Maistuu hyvältä ja Good For You: Asiantuntijaneuvonta Making Kids Nutrition Fun

Lasten saaminen syödä oikein voi olla taistelua, mutta sen ei tarvitse olla näin. Elizabeth Ward, MS, RD, kirjoittaja "Complete Idiot opas Ruokinta Your Baby & Taapero" ja kolmen lapsen äiti, tarjoaa äidit seuraavia ideoita tehdä syöminen terveelliset elintarvikkeet hauskaa ja maukasta lapsille: • Aamiainen Illallinen: Mix up ruokajuomat tekemällä aamiainen päivälliselle. Tarjoile vihannesten ja juustomunakkaita tai munakokkelia ja koko jyvä leivissä. Leikkaa hedelmät ja kaada lasillinen suklaamaitoa tasapainoisen aterian. • välipaloja Snap: Nopeaan välipaloja, vaihtaa pelimerkkejä popcorn, joka laskee kuin täysjyväviljaa, tai anna lasten tehdä omat trail sekoitetaan kokojyväviljaraaka , kuivatut hedelmät, pähkinät ja auringonkukan siemenet. • Smart Juomat: Sekoita Nestlé Nesquikin aine, joka on 25 prosenttia vähemmän sokeria kuin muut jauhe ja siirappi tuotemerkkejä, 8-unssi lasi maitoa. Lisäämällä Nesquikin maito saa lapset juomaan enemmän maitoa maku he rakastavat ja lisää niiden kalsiumin saanti 33 prosenttia enemmän kuin maitoa yksin. • Köksbiträde: kannustavat lapsia pilkata ruokia, kuten henkilökohtaiset pizzat. Top pieni koko jyvä tortilla tomaattikastiketta, raastettua juustoa ja pilkotut vihannekset. Paista 400 ° F uunissa kunnes juusto sulaa, noin 10 minuuttia. Tarjoile salad.What n Straight Scoop? Kun kaikki ravitsemus tietojen äidit, se ei ole aina helppo erottaa tosiasiat fiktiota. Ward romuttaa joitakin yhteisiä ravitsemus myyttejä auttaa äitejä tehdä parhaita päätöksiä, kun se tulee ruokinta niiden children.Myth: Lapset, jotka juovat maustettu maito kuluttaa enemmän sokeria ja rasvaa yleistä. • Fakta: n mukaan tutkimus Journal of American ruokavalioon Association , lapset, jotka juovat maustettu maito ovat todennäköisesti kuluttaa maidon sijasta karuja juomien lisäämättä sokereita tai yhteensä rasvaa niiden ruokavalioon. Myytti: Snacking ei ole hyväksi lapsille. • Fakta: Nuoret lapset ovat suhteellisen pienet vatsat, joten he ehkä syödä usein täyttämään ravinteiden kiintiöitä. Ruokkia niitä pieniä annoksia saman elintarvikkeet voisitte palvella heitä aterioinnin, kuten voileipiä, hedelmiä, vihanneksia ja maitoa, sen sijaan matalan ravinteiden, rasvainen välipaloja kuten evästeitä, sirut ja soda.Myth: Kalsium on vain välttämätön ravintoaine maitoon. • Fakta: Maito on myös muita tärkeitä ravintoaineita tärkeitä kasvulle ja kehitykselle, kuten D-vitamiinin ja lisäämällä Nestlé Nesquikin Powder 8-unssi lasi maitoa tarjoaa entistä enemmän ravinteita, joista kuusi ei ole maito - tai ovat läsnä vain pieniä määriä - kuten C-vitamiinia, B6-vitamiinia, sinkkiä ja kuparia.
Tekijä: Wendy Mitchell