Miten hallita syyllisyys niin se ei Hallitse Olet

Olet ollut siellä - tiedät tunteen. Se, että kalvava tunne, että olet tehnyt jotain väärin, epäoikeudenmukaista tai muuten riittämätön ja et voi lopettaa pelaajan itseäsi siitä. Se voi olla osa jokapäiväistä elämäämme, mutta syyllisyyttä ei tarvitse juosta kenenkään elämää. Kun oli viimeinen kerta, kun tunsi syyllisyyttä? Ehkä se oli, kun ei ole tarpeeksi aikaa yhdessä perheen tai ystävien kanssa. Tai kun lähdit aikaisin töihin tai polttaa lasten illallinen. Jos olet vanhempi, joka työskentelee kodin ulkopuolella, olet todennäköisesti liiankin tuttuja nämä tunteet tulossa lyhyt ja ei vanhempi tai ammattilainen haluat olla. Saatat huomata, että ei ole tarpeeksi aikaa päivä tehdä kaiken täydellisesti ja että jotain on aina antaa. Tämä köydenvetoa voi olla erittäin haastavaa. Vuonna syvähaastatteluihin Olen hiljattain suoritettu 25 executive äidit kaikkialla Yhdysvalloissa, he mainittu syyllisyyttä niiden tärkein haaste. Syyllisyys, että ne jättävät lapsensa mennä töihin, syyllisyys, että menossa töihin joskus tuntuu tervetullut tauko lapsilleen ja syyllisyyttä, kun heidän on lähdettävä aikaisin töihin noutaa lapset. Olipa syyllisyys kytkeytyviin työpäivän vanhemmista tai syyllisyyttä liittyvät jotain muuta elämässäsi, syyllisyys on itsestään, itsestään sabotoivat ajatus, joka pitää sinut takaisin missä olet nyt, missä haluat olla. Syyllisyys, pelko, huoli ja epäilys ovat suurimmat, yleisin itsestään ajatuksia tai uskomuksia. He usein naamioida itsensä hyviä, vanhoja, tuttuja ystäviä, jotka ovat pitäneet sinua mukava ja turvallinen. Niin kauan kuin olet kuunnellut heitä, olet ollut OK. Niin paljon kuin syyllisyys, pelko, huoli ja epäilys voi teitä palvellut tai pitää sinut turvassa aikaisemmin, he voivat myös estää sinua löytämästä enemmän palkitsevaa työtä tai ottaen paljon ansaittua lomaa. Tai, he ovat yksinkertaisesti siirretään energiaa pois tärkeämpää, mielekkäitä asioita. Ensimmäinen askel hallinnassa nämä negatiiviset ajatukset on huomaamatta, kun he nostavan päätään. Seuraavan kerran et tunne syyllisyyttä, ottaa pala paperia ja kynä ja kirjoita ylös kaikki, joka tulee mieleen. Jos saat todella utelias tietämään, mitä tapahtuu, kun tunnet syyllisyyttä, opit lisää suhteesi syyllisyyttä ja sen seurauksena, voidaan paremmin hallita syyllisyys. Alla on muutamia kysymyksiä, kysy itseltäsi: Milloin alkaa tuntea syyllisyyttä? Mitä tapahtui juuri ennen alkoi tuntea syyllisyyttä? Miten syyllisyyttä näy elimistössä? Miten syyllisyyttä palvella sinua? Mikä on kustannus syyllisyyttä? Mitä muuta huomaa? Suurempaa tietoisuutta negatiivisia ajatuksia johtaa parempaan hallintaan negatiivisia ajatuksia. Kun olet tietoinen siitä, milloin, miksi ja miten tunnet syyllisyyttä, voit paremmin hallita syyllisyys. Seuraava askel on saada rehellinen keskustelu itse. Teit parhaasi, koska tilanne? Jos vastaus on kyllä, niin voit työskennellä antaa itsellesi lupa päästää irti syyllisyyden. Jos vastaus on ei, niin voit keksiä suunnitelma tehdä paremmin seuraavalla kerralla. Kun sinulla on suunnitelma, on aika antaa itsellesi lupa päästää irti syyllisyyden. Helpommin sanottu sitten tehnyt, eikö? Tarkista takaisin tuleva artikkeli siitä, miten päästää irti täydellisyyttä. Olipa kulkee jopa ylitöitä tai viikonloppu työtä viettää ylimääräistä aikaa lastesi kanssa, elää alle kuohuviini puhdas talo tai ruoanlaittoon yksinkertaisempi illallisia, sinulla todennäköisesti on enemmän valinnanvaraa kuin luulet. Se on vain asia suunnittelun sijasta automaattisesti aikataulujen sinun ja perheesi, asuu pois. Joten seuraavan kerran olet tunne syyllisyyttä, eikä CSS alas syyllisyyden kierre, yksinkertaisesti huomaa syyllisyyden ja kysyä itseltäsi muutamia rehellisiä kysymyksiä. Sitten voit tehdä tahallinen valinta siitä, mitä tehdä seuraavaksi. Et voi hallita negatiivisia ajatuksia, mutta voit valita, mitä haluat tehdä niille. Ei valintaa kaunis asia?
By: Amber Rosenberg