Terveellinen aamiainen lapsellesi

Aamiainen on yleensä aika, jolloin olet vilkkain - mitä kanssa pakkaus lapset kouluun, huolehtiminen talon ja ryntää työtä liikaa. Usein äidit antaa valmiita palvelemaan Makeita viljat ja baareja, joissa ei ole paljon ravitsemus profiilin ylpeillä of.Children varmasti tarpeen runsas aamiainen palauttaa verensokeri jälkeen paaston, ottaa ne läpi aamulla. Ei mitenkään olisi lapsia saa aamiaisen väliin, tai jäädä tyytyväinen viljaa runsaasti sokeria, koska ne eivät ehkä toimi yhtä hyvin soveltuvuustestejä, sekä sanallista ja sanatonta, verrattuna lapsiin, jotka syövät hitaasti vapauttavan monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja proteiinia . Mitkä ovat terveellinen aamiainen valintoja? Aina myös pala hedelmää tai vihannes kuten sieniä tai tomaatteja. Aina tarjota juomaa, ja tavoite, myös antaa joitakin monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja jonkin verran proteiinia. Varmistetaan, että proteiini on mukana tekee enemmän aamulla aivojen valtaa kuin hiilihydraatteja alone.Some time-to-vara breakfasts1. Kulhoon vanhanaikainen puuro tehdään maidosta tai soijamaito. Sulostuttaa muussattu banaani ja raisins.2. Keitetty muna täysjyvä bread.3. Grillattua pekonia sandwich (käyttäen unsmoked, vähärasvaista pekonia rasvaa lohkottu) viipaloitu tomaatti. Mieluiten täysjyvä bread.4. Grillattua tomaattia ja sieniä sulanut mozzarellaa toast.5. Kulhoon mysliä (tarkista etiketti sokeripitoisuus) raastettu omena ja auringonkukansiemenet kostutetaan maitoa tai kalsium-rikastettua soija milk.Some in-a-kiire aamiaisen 1. Paahdettu kaneli ja rusina leivos tuorejuusto. Lasi laimennettua oranssi juice.2. Jotkut oatcakes levitä pähkinä voita ja hilloa. Apple.3. Vähän sokeria instant viljaa. Tarjoile maidon tai kalsium-rikastettu soijamaito tai riisi maito, hienonnettu pähkinöitä ja hienonnettu kuivatut apricots.4. Jogurtti viipaloidut hedelmät ja paahtoleipää hummus.5. Siivu kinkkua tai juustoa, käärittynä leivälle tai lisätä rukiin voileipäkeksin kimpale kurkkua. Lasi laimennettu mango mehua.
Tekijä: Carolyn Joana