Suunnittelu terveellisiä aterioita lapsille

Kahdentoista vuoden USDA uudelleen tiedot sen Food Pyramid terveellisen ruokavalion. He ymmärsivät, että niiden täytyy tietoja helpompi käyttää kaikille, erityisesti lapsille. He kirjaimellisesti käänsi sen ylösalaisin. Sen sijaan, laatikoita, jotka jakautuvat elintarvikkeiden ryhmät, ne lisätään värikkäitä raitoja, jotka edustivat kukin elintarvikkeita. Lopulta siitä tuli paljon helpompaa vanhemmille suunnitella terveellisiä aterioita heidän kids.Along kanssa uudelleensuunnittelu ne sisältyvät eri ravinnon kuvioita, joissa käsitellään yksilölliset tarpeet. Lapset, jotka ovat hyvin aktiivisia tai olla korkeampi aineenvaihdunta tarvitsevat enemmän kaloreita, kuin lapsi, joka on vähemmän aktiivinen tai on hitaampi aineenvaihdunta. Ehdotti määriä elintarvikkeita, jotka meidän täytyy kuluttaa joka päivä ovat peräisin kaikkien yksittäisten elintarvikkeiden ryhmät. Tämä sisältää Jyvät, vihannekset, hedelmät, liha ja lihatuotteet, maito ja Oils.The arvioitu päivittäinen kalorien tarpeet jaettu kahteentoista saanti kuviot vaihtelevat 1000 kaloria 3200 kaloria. Nämä kalori määrät asetettaisiin auttaa ihmisiä monenlaisia ​​luokkia. Esimerkiksi kalori valikoima lapsille kahden ja 18 vaihtelee iän, sukupuolen ja toiminta level.Counting kaloreita voi olla työläs tehtävä, mutta he tekivät sen todella helpoksi meille ottamalla arvaile kuvan. Tässä on mitä he tekivät, he ottivat komponentit kunkin ruoka ryhmä, sitten laitetaan ne kaavion joka kertoo kuinka monta annosta jokaisen ruoka, jota need.Example: Pysyäkseen suuntaviivojen sisällä 1200 kaloria meidän olisi palvelevat: 1 kuppi Fruit1 kuppi Vegetables3 oz. ja Grains2 oz. lihasta ja liha Products2 kuppia Milk3 teelusikallista Öljyt, tai FatsPlus voimme myös toisen 165 kaloria muina kellonaikoina, esimerkiksi välipala time.When ne uudelleen pyramidin he eivät tee radikaaleja muutoksia Ravitsemusohjaukseen. Paras Ravitsemussuositusten on aina ollut syödä erilaisia ​​elintarvikkeita. Yhdessä liikuntaa, joka tasapainottaa määrä syöty verrattuna määrä liikuntaa teemme. Muista syödä elintarvikkeita kustakin elintarvikkeiden ryhmät, ja valita elintarvikkeita vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia. Plus meidän täytyy katsoa suolaa ja sokeria me consume.In tekemisestä viestejä he yrittävät välittää yksilöille, perheille ja lapsille on syödä oikein jokapäiväistä, fyysisesti aktiivinen päivä, ja pitää hauskaa, kun teemme niin.
By: mort Stern