Americas Moms saa tarpeeksi unta

Nykypäivän moderni äiti, joka usein tasapainottaa työ, perhe-elämän ja kotitalouksien vastuut, ei saa tarpeeksi unta mahdollisesti krooninen ongelma, joka voi ottaa veronsa koko perheelle. Tulokset uuden tutkimuksen paljastaa, että vain 14 prosenttia äideistä saa hyvät yöunet jokaisena päivänä viikossa ja yli puolet sanoo, he olisivat parempia vanhempia ja olla onnellisempi, jos he saivat enemmän sulku-eye.Moms ovat perheen toimitusjohtaja, joka tarkoittaa, että ne ovat "päivystää" 24 tuntia vuorokaudessa ja pallotella erilaisia ​​tehtäviä. Enemmän kuin vain puuttuu aika saada hyvät yöunet, monet äidit joutuvat makaa hereillä yöllä miettiä seuraavan päivän "dos", korostaa noin perheen talouteen tai murehtia perheasioita. Niille, jotka johdonmukaisesti voi nukahtaa tai pysyä unessa, se voisi olla unettomuus. "Kun työtä äiti, minun täytyy saada miljoona asioita tehdään päivässä. Kun menen illalla nukkumaan, olen usein hereillä koska mieleni on niin kiireinen, ajattelen seuraavana päivänä" dos "" sanoi Debi Mazar, unettomuus uhrin lähes 20 vuoden ajan ja sarjan säännöllisesti HBO osuma "Entourage". "Kuten olen taistelu nukahtaa, olen tullut levoton, koska tiedän Tulen kärsimään seuraavana päivänä." Kun pyritään auttamaan muiden äitien kamppailee unettomuus, Mazar on lyöttäytynyt nukkua asiantuntija Suzanne Griffin, MD, SLL, Kliininen Psykiatri, Georgetown University Hospital, johtaa "Uneton Moms"-kampanja. Kampanjan tavoitteena on antaa unettomia vanhemmat tietävät, että he eivät ole yksin ja antaa hyödyllistä tietoa nukkua hygieniaa ja koulutusmateriaalia unettomuus ja sen treatments.Many äidit eivät saa suositellun kahdeksan tuntia unta per yö. Eräässä tutkimuksessa 71 prosenttia äideistä ilmoitti saada keskimäärin seitsemän tai vähemmän tuntia päivässä. Vaikka unihäiriöt ovat yleisiä äitejä, monet ovat haluttomia hakeutumaan hoitoon. Itse asiassa neljä viidestä ole koskaan puhunut lääkärilleen heidän unihäiriöt, ja 82 prosenttia ei ole koskaan harkinnut reseptiä nukkua lääkitys. "Tasaisen ei saa tarpeeksi unta ja makaa hereillä yöllä murehtia day-to-day haasteisiin voisi olla muutakin kuin univaje-se voisi olla merkki unettomuus", sanoi tohtori Griffin. "Monet vanhemmat eivät uskalla ottaa nukkua lääkkeitä, koska he tuntevat tulee riippuvaiseksi ja /tai he haluavat olla varuillaan, jos näiden lapset tarvitsevat niitä keskellä yötä. Sleepless vanhempien tulisi keskustella lääkärin löytää hoitovaihtoehto, joka on sopii heille. "Osana" Uneton Moms "-kampanjan, Mazar ja Griffin ovat rohkaisevia vanhempien puhua niiden terveydenhuoltopalvelujen tarjoajat heidän unihäiriöitä ja tarjoavat hyödyllisiä SLEEP vinkkejä: • Stick nukkua aikataulu. Mene nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin. • Lifestyle muutokset auttavat. Vältä alkoholia ja elintarvikkeita ja juomia runsaasti kofeiinia myöhään iltapäivällä ja ennen nukkumaanmenoa. • Luodaan rentouttava nukkumaanmenoa rutiini auttaa sinua lopettaa teidän päivä ennen sänkyyn (esim. ota lämmin kylpy). • Ympäristö on keskeinen. Luo uni ympäristö, joka on viileä, hiljainen, tumma ja mukava. • priorisoida päivä. Vältä tuo työtä ja vastuuta nukkumaan.
Tekijä: Stacey Moore