Vähennä stressiä Uutena vanhempi

Kun olet uusi äiti tai isä, haluat tehdä kaiken oikein. Kuitenkin paineita olla täydellinen voi aiheuttaa voit tuntea ahdistunut ja järkyttynyt. On tärkeää ryhtyä toimiin vähentää stressiä kuin uusi emo. Sinun on terveempi ja onnellisempi - ja niin tulee vauva! Uusi vauva tuo paljon iloa - mutta myös tuo paljon uusia kokemuksia, jotka voivat aiheuttaa stressiä. Et nukkuu niin paljon, sinulla ei ole itsenäisyyttä olet tottunut, ja olet edelleen saada tietää, miten tarpeisiin teidän pikkuinen. Tällä hetkellä se on kriittinen vähentää stressiä millään tavalla voit can.When olet stressaava tilanne ympäröivä uusi vauva, saatat tuntea syyllisyyttä tunteita. Saatat tuntea sinun ei pitäisi olla mitään murhetta teidän baby.However, se on luonnollista ja normaalia tuntea stressaantunut. Itse asiassa, sinun pitäisi olla enemmän huolissaan, jos sinulla ei ole stressiä. Jotta vähentää stressiä sinun täytyy päästää irti syyllisyydestä ja käsitellä ongelmia, jotka ovat aiheuttaneet feelings.When yrität vähentää stressiä, se todella auttaa on toimintasuunnitelma. Ensimmäinen asia mitä voi tehdä, on tehdä luettelo kaikista asioista, jotka todella aiheuttaa stress.For Esimerkiksi se voisi olla, että saat vain kaksi tuntia unta kerrallaan, että et ole voinut saada ulos talosta niin paljon kuin haluat, tai että olet liian paljon aikaa yrittää miellyttää ystäviä ja relatives.Once olet tunnistanut asioita, jotka käynnistävät stressiä, voit luoda suunnitelma vähentää stressiä . Ota vain yksi tilanne luettelo ja ajatella niin monin tavoin kuin mahdollista vähentää problem.For Esimerkiksi, jos et saa ulos talosta tarpeeksi, voit ehkä saada apua ystävä tai sukulainen vauva istua tai mennä niin voit olla ylimääräistä auttava käsi retkelle. Näin voit saada tyydyttämiseen ja vähentää stress.Asking apua voi olla hyvin vaikeaa - varsinkin jos olet tottunut olemaan riippumaton ja huolehtia kaikesta itse. Kuitenkin, vähentää stressiä on tärkeää, että annat muiden auttaa sinua aina kun mahdollista.
Tekijä: Olga Sysoef -