Mindfulness on yksityiskohdissa

muut aamuna, poikani, Jonathan ja minä overslept. Heräsimme juuri ennen kuin hänen oli määrä koulussa. Vaikka en unisena pukeutui, Jonathan alkoi kiirehtivät kautta talon, yrittää laittaa hänen vaatteensa, syödä hänen aamiainen ja kokoamaan koulukirjoja, kaikki samaan aikaan. Yhtäkkiä hän pysähtyi ja alkoi puhua itsekseen: "Ok, Jon, hidastaa. Kun olet kiire, sinun täytyy hidastaa. "Hän otti muutaman syvä Hengitä ja hidasti hänen kävely ja päätti keskittyä syömiseen hänen aamiaista. Seuraava hetken näytti hidastuvan liikaa, sillä Jonathan ja olen työskennellyt täydellinen tandem saada hänet valmis kouluun. Me hidastanut hengitys, meidän liikkeet ja ajatuksemme. Aika tuntui venytellä loputtomiin, antaa meille koko ajan tarvitsimme. Puhuimme hiljaa, vitsaili rakastavasti ja saapui kouluun ajoissa. Ajattelin mindfulness oli noin täysin keskittyen mitä tehtävän tein, esto pois kaikki häiriötekijöitä. Nyt tiedän, että tarkkaavaisuus on todella taito: kyky ylläpitää tietoisuutta siitä, miten reagoimme ulkoisiin ärsykkeisiin-fyysisesti, emotionaalisesti ja älyllisesti. Kun en sulkea tai estää, mitä tapahtuu ympärilläni, työni, kotitöitä tai käyttää todella laukaisee kehoni stressiä ja estää minun kyky pysyä nykyhetkessä. Esto pois ulkoinen ärsyke on kuvio olemme oppineet koko elämämme. Näin poikani ja työskentelen kehittää mindfulness taitoja. Ota hetki päivällä kokeilla seuraavaa: 1.. Valitse 1 seuraavista toiminnoista. Tiskaus Reading Laskujen maksaminen Pukeutuminen Folding Pesula Silitys pihatyöt Ruoanlaitto Minor kodin korjaus suoristus työpöytäsi Vastaaminen sähköpostia Muut _____________ 2. Aikana muutaman ensimmäisen minuutin, tehdä toimintaa nopeammin kuin normaalisti. 3. Tee toimintaa normaalia hitaammin muutaman minuutin. 4. Maali toiminnan nopeudella, joka on mukava sinulle. 5. Käytä hetki lehden sinulle noticings. Vihje: Yritä tehdä tätä toimintaa useita kertoja ensi viikolla, eri vuorokaudenaikoina ja havaitset yhtäläisyyksiä tai eroja, jos: Muuta toimintaa Muuta kellonaika Onko toimintaa, kun ei huvita tehdä sitä Copyright (c) 2001 Carolyn Wilson-Elliott
By: Carolyn Wilson-Elliott