Take 5: Opas Urheilu Turvallisuus vanhemmille ja Teens

Takaisin kouluun-aika on myös alku cheerleading kokeiluversioita jalkapallo käytäntöjä ja muuta toimintaa varten 30 miljoonaa lasta ja teini-ikäiset, jotka osallistuvat järjestäytyneeseen urheiluun. Ei oteta varotoimiin taas osallistuvat kuitenkin voi aiheuttaa kuivumista, vamman, ihovaurioita, ja burnout. Tässä on muutamia neuvoja vanhemmille ja teini jotta pelaaminen niiden suosikki urheilu on hauskaa ja turvallista. 1) pysyä hyvin sammutettua käytännöt ja pelejä voi olla väsyttävää ja hikinen, varsinkin kuuma ja kostea sää. Jano on ensimmäinen merkki nestehukasta, joka voi johtaa lämpöhalvauksen ja heikentynyt henkinen ja fyysinen suorituskyky. Dr. Robin Miller, harjoitellaan sisätautien ja isäntä podcast STR8 UP - Terveys Talk Teens, suosittelee 8-16 unssia vettä ennen toimintaa ja sen jälkeen 5-9 unssia 20 minuutin välein, jotta väsymys ja nestehukka. Urheilujuomat ovat kunnossa myös, mutta välttää virvoitusjuomien ja mehujen, sillä ne parantavat kuivumista ja aiheuttaa kouristelua aikana liikuntaa. Vanhemmat osallistuessa urheilutapahtumiin mukaan kannattaa ottaa juomat vakuuttaa, että heidän poikansa tai tyttärensä juomia tarpeeksi nesteitä. 2) Käytäntö Urheilu Turvallisuus on muutakin urheilua turvallisuutta kuin vain kypärää ja tyynyt. Järjestön mukaan TeensHealth, "pelaa tennistä pahasti koukussa (liian löysä tai liian tiukka) maila tiputtaa kuluneet kengät voivat olla yhtä vaarallista kuin pelaa jalkapalloa ilman olkatoppaukset." Tarraaja tulisi käyttää säännöllisesti, sovi kunnolla, ja olla hyvässä kunnossa rajusti minimoida vahingon. Vanhempana ennakoivasti ja oppia riskeihin urheilu teini näytelmiä. Ennen toimintaa, on tärkeää lämmitellä ja venytellä lihaksia. Väärin ilmastointi lihakset taipumus vahingoittaa helpommin. American Academy of Pediatrics (AAP) ehdottaa 10 minuuttia kevyttä sydän toimintaa, kuten lenkkeily, jota seurasi 5 minuutin venyttely. Venyttely jälkeen lämmin-ups lisää veren virtausta ja lämpöä lihaksiin, joustavoittamista käsittelemään liikuntaa. Venyttää jälkeen pelit ja treenit sekä estää kipeä, särkevät lihakset ja varmistaa, että olet valmis toimintaan seuraavana päivänä! Toinen tärkeä Turvallisuussyistä on tietää, milloin pitää taukoa. Noin 60 prosenttia lukion urheilijoiden kokemukset vammoja vuodessa, pitkälti siksi monet urheilijat jatkaa peliä sen jälkeen, kun alaikäinen särkee tai vamma, joka voi johtaa isompi, enemmän vakavia vammoja. Vaikka se on houkuttelevaa "pitää pintansa", jotka antavat mahdollisuuden parantavaa aikaa auttaa pelaat parhaiten, kun saat takaisin peliin. Tärkeintä on, älä anna kenenkään, edes valmentaja, vakuuttaa voit pelata, jos et ole täysin toipunut. 3) hoidat Skin Hiki ja aurinko voi aiheuttaa ihon ärsytystä ja finnejä. Mukaan Dr. Miller, "pitkäaikainen auringolle altistuminen lisää todennäköisyyttä sairastua ihosyöpään ja aiheuttaa enemmän breakouts." On tärkeää soveltaa aurinkovoidetta, jonka suojakerroin (SPF) on vähintään 15. Rasvaa 2 tunnin välein, myös pilvisellä säällä ja erityisesti uinnin jälkeen ja liiallinen hikoilu. Estää kasvojen akne, käytä comedogenic (ei tuki ihohuokosia) aurinkovoidetta ja yritä tiskin korjaamiseksi, kuten Luonnon Cure Two-Part Acne Treatment. Kerma taistelee olemassa viat tappamalla bakteereita, jotka muodostavat kun hiki paljon, kun pillereitä työtä sisäisesti estämään tulevia breakouts. Estämällä näitä ei-toivottuja sivuvaikutuksia liikunnan ja ympäristön korostaa, voit luottavaisin mielin laittaa parhaat kasvot eteenpäin kentällä ja luokkahuoneessa. Rajoittavia kankaat voi myös aiheuttaa ihon ärsytystä kitkaa ja kytketty huokoset aiheuttaen ihottumaa tai akne. Suihkussa säännöllisesti ja käytettävä puhtaita ja hengittävät vaatteet, toiminnan aikana. Jos teini on altis kehon akne, ryhtyä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin varhaisessa vaiheessa. Poimi suihkugeeli tai body spray lääkkeitä kanssa salisyylihappoa, tahraamaton akne taistelevat ainesosa, joka kuorii kuollutta ihosolukkoa, että tuki ihohuokosia. Jotkut, kuten luonnon Cure Body Akne Hoito Spray, kuuluu pumppu, joka sumutetta mistä kulmasta tahansa, mikä helpottaa teini hoitoon itseään (koska kukaan ei halua pyytää äidin apua!) 4) Balance Koulu /Urheilu /Vapaa- Aktiviteetit Sekaantuu on suuri, mutta varo kohtuuttomia itse. Teini-ikäiset voivat hukkua käsittelee ensin työpaikkoja, seurat, urheilu, ja college valmisteluun. Vanhempien tulisi tunnistaa merkkejä teini burnout, mukaan lukien kuuluvat laadut, vähentynyt kiinnostus toimintaa ja yleistä väsymystä. Kommunikoida teini auttaa heitä tasapainottamaan toimintaa ja asettaa painopisteet. 5) Have Fun Kun olet ottanut kaikki tarvittavat varotoimet, on aika pitää hauskaa! Urheilu on erinomainen tapa saada ystäviä, saada liikuntaa ja näyttää koulun henki. Tutkimukset osoittavat, että nuoret, jotka urheilemaan ovat korkeampia arvosanoja, paremmin tiimityö ja johtamistaitoja, ja ovat vähemmän todennäköisesti käymään itsetuhoinen toimintaan, kuten huumeiden käyttöä. Vanhempana, olet kannustetaan osallistumaan lapsesi pelejä ja tukea tähti urheilija.
Tekijä: Nelson Carter