Puhdista levy ei aina tapa mennä Healthy Kids

mukaan lihavuuden tutkijoita, Yhdysvallat lihavuus määrä on yli kaksinkertaistunut esikouluikäisille ja nuorten-ja yli kolminkertaistui ikäisille 6-11-30 viime vuoden aikana. Lihavat lapset ovat suurempi riski terveysongelmia, kuten diabetes ja sydän-ja kantavat usein nämä ongelmat aikuisikään. Joten, miten vanhemmat voivat auttaa lapsia, ja koko perhe, syödä terveellisempiä, sekä kotona ja Away-from-home? "Puhu lastenlääkäri, perhelääkäri tai rekisteröity ravitsemusterapeutin määrittää terveellisin paino tavoitteet koko perheelle", sanoi ravitsemuksen asiantuntija Jenifer Bland-Campbell, "sitten tehdä suunnitelma kysymyksen ratkaisemiseksi." Hän tarjoaa näitä vinkkejä, joiden avulla vanhemmat voivat auttaa perheitä syödä enemmän healthfully: • Syö vähintään yhden aterian yhdessä päivässä säännöllisin väliajoin hillitä eväs. • Valmista terveellisiä ruokia koko perheelle, ei vain erityisiä elintarvikkeita ylipainoinen lapsi. • Älä käytä ruokaa kuin palkita, mukavuuden tai rangaistus. • Watch annoksia. "Puhdista levy" ei ole aina tie. • Syö hitaasti. Se kestää lähes 20 minuuttia aivojen rekisteröidä, että keho on täynnä. • Kannusta vettä tai rasvatonta tai 1% maitoa sijaan korkea-kalori, sokeroituja juomia. • Lasten saaminen syödä vähintään viisi annosta vihanneksia ja hedelmiä joka päivä ei tule olemaan helppoa, mutta keskittyy värit tehdä siitä hauskempaa. Käy www.5aday.org lisää vinkkejä. • Käytä vähärasvaista tai rasvatonta, majoneesi ja meijeri kohteita kotona, jos he ovat rasvaiselle versioita. Lapset vie vihjeitä. Kysy samoja kohteita sivussa syödessään away-from-home. • Ota portaat. Kun lähdet ostoksille, parkkeeraa auto kauemmas tallentaa ja kävellä. • Raja television, videopelien tai tietokoneen aikaa. • Vaihda majoneesia ja juustoa hampurilaiset tai voileipiä ketsuppi, sinappi tai grillikastike. • Stick kohteita, jotka leivotaan , paistettua, höyrytettyä tai haudutettua-ei paistettu. • Kysy ravitsemuksellisia tietoja, kun syöminen. • katsoa pidemmälle lasten ruokalista, rajoittuu usein paistettu, korkea-kalori, rasvaisia ​​ruokia. Jakaa yhden terveempiä aikuinen entrée välillä kaksi lasta. • Kysy nouto astiaan ja laittaa joitakin ruokaa ennen kuin syöt. • Pyydä, että leipä, juomien ja tortilla chips kanssa on tarjolla aterian, ei etukäteen. "Vanhemmat voivat auttaa lapsia saavuttamaan Wellness tavoitteet tekemällä ensin terve muutoksia kotona, sitten opettaa lapsille, mitä tehdä poissa kotoa ", sanoi Bland-Campbell. "Terveellinen syöminen ei tapahdu yhdessä yössä, mutta lapset ottaa vihjeitä heidän vanhempansa ja oppivat käyttäytymistä ajan." Bland-Campbell on rekisteröity ravitsemusterapeutin kanssa ARAMARK, joka hallinnoi ravitsemistoiminta ohjelmia yritykset, oppilaitokset, sairaalat, ja noin 4000 kouluissa eri puolilla maata. Löydät tutkimusta away-from-home ruokatottumusten amerikkalaisista on ARAMARK kotisivuilta, www.diningstyle.com. Siellä vanhemmat voivat löytää oman ruokailu tyyli ja saada vinkkejä ravitsemusterapeutit enemmän tapoja syödä paremmin.
Tekijä: Adam Johnes