Keeping Kids Active: Ideat Vanhemmille

Lapset ovat enemmän istumista kuin koskaan, television katselun ja videopelien pelaaminen sijaan maastopyöräilystä leikkikentällä tai pelaa kickball takapihalla heidän kaverinsa on suurin syy. Ja vaikka koulut ovat lopettaneet korostetaan kunto, joissakin koulupiireissä, liikuntakasvatus on kadonnut kokonaan, koska alle-funding.Kids tarvitsevat säännöllistä liikuntaa rakentaa vahvat luut ja lihakset. Liikunta auttaa myös lapset nukkuvat hyvin yöllä ja pysyä valppaana päivällä. Tällaiset tottumukset perustettu lapsuudessa apua nuorille säilyttämään terveen painon huolimatta hormonaalisia muutoksia, nopea kasvu ja sosiaaliset vaikutukset, jotka johtavat usein ylensyöntiä. Ja aktiivinen lapset ovat todennäköisemmin soveltumistaan ​​adults.As lapsuus on tullut enemmän istumista, lapset ovat lihoa - paljon se. Viimeisten 30 vuoden korko lasten lihavuutta on yli kolminkertaistunut, mikä dramaattinen kasvu lasten määrä on tyypin 2 diabetes, tauti kerran vain istumista, ylipainoinen adults.You ei ole toimivaltaa antaa lapsille elinikäistä arvostusta toimintaan, joka vahvistaa heidän ruumiinsa. Seuraa näitä vinkkejä pitää lapsesi aktiivinen: # 1 Aseta hyvä exampleIf haluat aktiivinen lapsi, itse olla aktiivinen. Ota portaat hissin sijaan ja pysäköidä auton kauemmas myymälöissä. Älä tee liikuntaa tuntua rangaistus tai urakka. Etsi hauskaa toimintaa, että koko perhe voi tehdä yhdessä, kuten:  Uima  luontoretkiä  pyöräilyä  Melonta  Kävelee perheen koira  Playing Tag  Dancing  Hopscotch  Jump-köysi  Hide & SeekIf äiti ja isä liikunta, se on erittäin voimakas viesti lapsi käyttää. Lisäksi saada aktiivinen, käyttävät yhdessä antaa sinulle hyvän perheen yhteistä aikaa. Tavoitteena on saada lapset liikkuvat, mitä toimintaa. # 2 Limit "Screen Time'There ovat paljon syitä, miksi lapset ovat vähemmän aktiivinen tänään, mutta suurin syyllinen on televisio, perässä videopelejä ja tietokoneita, nämä toiminta edistää liikunnan puute rajoittamalla liikkumista pitkään time.Watching televisio liittyy suoraan lasten lihavuutta. Lapsia, jotka seuraavat yli viisi tuntia televisiota päivässä on kahdeksan kertaa todennäköisemmin lihavia kuin lapsia, jotka katsella alle kaksi tuntia televisiota day.A varma tapa lisätä lasten aktiivisuuden on rajoittaa tuntimäärä he "uudelleen" sallitaan näytön aikaa "joka päivä. Kun lapset kyllästyvät he löytävät asioita. # 3 edistää toimintaa, ei ExerciseOf tietenkään urheilu-ja muita järjestettyjä aktiviteetteja ovat erinomainen tapa pitää lapsesi liikkuu kuitenkin, lapset ei tarvitse olla urheilua tai ottaa tanssitunteja olla aktiivinen . Jokainen lapsi on kytketty eri tavalla. Meillä kaikilla on tiettyjä vahvuuksia ja ominaisuuksia, jotka mahdollistavat meitä tekemään tiettyjä asioita paremmin kuin toiset. Monet heikoksi toimet ovat saatavilla lapselle, joka ei ole kiinnostunut järjestäytyneeseen urheiluun. Tärkeintä on löytää asioita, että lapsi tykkää tehdä. Esimerkiksi, jos lapsesi on taiteellisesti taipuvainen, mennä luonteeltaan vaellukselle kerätä lehtiä ja kiviä, että lapsesi voi käyttää tehdä kollaasi. Jos lapsesi haluaa kiivetä suunnata lähimpään naapuruston kiipeilyteline tai kiipeilyseinä. Jos lapsesi tykkää lukea, sitten kävellä tai pyöräillä naapuruston kirjaston kirja. # 4 Käynnistä YoungRemember energeettinen taapero? Suoraan, että energian elinikäinen rakkaus liikuntaa. Sisällyttämällä liikunta lastemme elämään varhain, asetat pohjan hyvä kunto tavat tulevina vuosina. Esimerkiksi on lapsesi näyttää, miten puput hop, kotkat lentää tai koiria heiluttavat tails.Some muita ehdotuksia pitää lapset kiinnostuneita:  Pelaa pelejä oman peruskoulun lapsi rakastaa, kuten tag, poliiseja ja rosvoja, Simon sanoo ja punainen valo, vihreä valo. Jos et muista sääntöjä näitä pelejä, muodostavat oman tai kävellä paikalliseen kirjastoon ja tarkistaa kirjan pelejä.  Anna taaperoille ja esikoululaiset kuinka hauskaa sinulla voi olla samalla aktiivinen. Älä vain ajaa niiden kanssa. Ajaa kuin gorilla. Kävellä kuin hämähäkki. Hop kuin pupu. Venyttää kuin kissa.  Suunnittele perheen lomat ympäri liikuntaa - vaellus, pyöräily, hiihto, snorklausta, uinti tai retkeilyä. Ota mukaan pallo tai frisbee levy livahtaa jonkin verran aktiivisuutta taukopaikkoja.  Tee askareita perheen tapaus. Kuka voi vetää eniten rikkaruohot pois kasvimaan? Kuka voi kerätä eniten pentue naapurustossa? Onko lapsesi auttaa lapio lumen pois ajotieltä ja käyttää sitä liikaa lunta rakentaa valtava lumi linnake.  Vary toimintaa. Anna jokaisen lapsen ottaa puolestaan ​​valitsevat toiminnan päivä tai viikko. Lyöntivuoro häkeissä, keilailu ja ravintola leikkipaikat kaikki luottaa. Tärkeää on, että teet jotain aktiivisia kuin perhe.
Tekijä: Marjorie Nolan, MS, RD, CPT