Onko se ok laittaa lapsi Diet?

Monet huolestuneet vanhemmat kysyvät minulta usein "Onko OK laittaa lapsi ruokavalio?" Vastaukseni on aina nopea ja vakaa "EI". Sana ruokavalio on määritelty "ruokaa hoito tarkoituksena on edistää painonpudotusta henkilö." Jos haluat laihtua, pitää se pois päältä ja elää pitkän terveen elämän yleinen terveiden elämäntapojen on essential.Here on luettelo 5 yleisimpiä kysymyksiä ja vastaukset, että saan muodossa vanhempien kanssa työskennellessä kids.Are laihtuminen ruokavalion huono lapsille? Usein ruokavaliot eivät sisällä erilaisia ​​ravitsevia ruokia ja /tai on liian vähän kaloreita. Kasvava lapset tarvitsevat erilaisia ​​kaikkien elintarvikkeiden ryhmät ja tarpeeksi kaloreita joka päivä, koska ne ovat edelleen kasvavan ja kehittyvän. Liian vähän ravintoaineita ja kaloreita aiheuttaa haittavaikutuksia lapsilla kuten väsymys, ummetus, pahoinvointi, ripuli, huono keskittymiskyky, mielialan vaihtelut tai jopa hidastanut kasvua. Toinen merkittävä riski ruokavalion on suuri riski saada painoa takaisin, kun "normaali syöminen" jatkuu, sillä elintapojen muutoksia emme ole otettu käyttöön. Jojo dieetti on osoittautunut vaarallisempaa terveydelle kuin olla overweight.What voi lasten ylipainoon tehdä laihtua? Ensimmäinen kysymykseni kun vanhempi kysyy minulta tämä on "Kuinka vanha lapsesi ja mikä on hänen /hänen paino ja korkeus? "Kysyn tätä, koska jos lapsi on kriittisessä kasvukausi sitten laihtuminen ei suositella lainkaan. Mitä suositellaan on lapsesi on lihoa hitaammin tai ylläpitää nykyinen paino ja anna lapsesi kasvaa niiden weight.If lapsesi on paino, joka on raskaampaa, että aikuisen painon ja laihtuminen on tarpeen sen pitäisi olla asteittain. Kaiken elintapojen muutoksia on tehtävä, kuten lisääntynyt aktiivisuus ja terveellisen ruokavalion. Pitäisikö minun puhua pojalleni noin yrittää laihtua? Tämä on pulmallinen, jos lapsi on hyvin herkkä sitten kertomalla heille, että haluat heidän menettää paino voi olla hieman ankara, vaikka tarkoitus on hyvä. Usein paras tapa on olla hiuksenhieno. Keskustele lapsesi kanssa parantaa terveyttä tai terveyttä koko perheelle. Aina käyttää sanaa "terveys", eivät keskity laihdutus ja älä ruokaa police.You voi ostaa hedelmiä, vihanneksia ja vähäkalorinen välipaloja, poistamalla "roskaruokaa" valintoja kodin myös edistää terveellisempää elämäntapaa koko perheelle. Sisällyttää liikunta osaksi perheen parissa tai olla terveellinen päivällinen öisin, kun koko perhe valmistautuu ja illallistaville together.How voin kertoa, jos lapseni on kehittää paino-ongelmia tai jos hän /hän on juuri menossa läpi kasvupyrähdys? Maamme on niin paino tajuissaan että tämä kysymys tulee esiin usein. Onko tämä mahdollinen "ongelma" tai vain normaali osa? Se on hyvin normaalia lapsille on lisääntynyt ruokahalu ja lihoa juuri ennen kasvupyrähdys. Ja näitä yhteisiä tilanteissa Parasta on antaa sen tapahtua. Kuitenkin on olemassa muutamia kysymyksiä, voit kysyä itseltäsi auttaa määrittämään, jos painonnousu voisi spiraali täysimittainen paino-ongelmia tai jos se on vain normaalia kasvun aikana.  Mikä on lapsen painon historia näytti? Jos hän /hän on lihonut ennen vain kasvaa 3 tuumaa kaksi kuukautta myöhemmin niin tiedät, että se on todennäköisesti toistuisi.  Mitkä ovat lapsesi nykyinen syöminen ja liikuntatottumukset? Jos lapsi sai uuden tietokoneen hänen /hänen syntymäpäivänsä ja on istunut sen edessä tuntikausia joka päivä ja eväs korkea kalori elintarvikkeet niin tämä on osoitus siitä, että paino ongelma kehittyy. Kuinka paljon pitäisi lapseni painaa? On mahdotonta laittaa tarkkaa määrää, minkä tahansa yksittäisen, kuten painon tavoite. Lapset kasvavat ja heidän ruumiinsa ovat muuttumassa paitsi kooltaan vaan myös koostumus. Parhaimmillaan voimme arvioida, paino alue, jota pidetään terveellistä mistään Kid tietyssä iässä, korkeus ja sukupuoli. Jotkut tapoja, joilla voit selvittää, mitä olisi terve paino alue voi olla kysyä lääkäriltä, ​​mitä olisi hyväksyttävä paino alue lapsesi. Katsokaa suvussa. Jos isä on 6'4 "ja kiinteä 230 kiloa sen jälkeen geneettisesti Susan on taipumus olla pitkä ja mahdollisesti suurempi kuin hänen luokkatoverinsa, tämä ei tarkoita, että hän on epäterveellistä. Sinulla on myös tarkastella koostumus lapsesi painosta, jos hän /hän on hyvin aktiivinen urheilu niillä on todennäköisesti suurempi kokoonpano lihasten ja siksi painaa enemmän.
Tekijä: Marjorie Nolan, MS, RD, CPT