Tasapainoinen ruokavalio lapsesi

Vanhempana, yksi asia, joka on jatkuvasti mielessäni on, että varmistaa lapseni ovat oikein ravittu. Onneksi lapseni ovat ruokailutottumukset JRR Tolkienin hobitit-he syövät vähintään kolme aamiaisen ennen lounasta. Tämä antaa minulle hyvät mahdollisuudet varmistaa, että niiden ravinnonsaannin on asetettu muun day.I olen varma, että muut vanhemmat ovat samat huolenaiheet, vaikka eivät mahdollisesti helppoa aikaa minulla on ruokinta lapseni. Haluaisin jakaa joitakin ravitsemus "salaisuuksia" olen törmännyt minun loputtomalta matkoja jääkaappi pitää pikku koverrettu munchers happy.The ensimmäinen salaisuus on, että ravinto ei ole salaisuus ollenkaan. Jokainen kontti ruokaa ostat on ravintoarvot listattu etiketti puolella. Nämä arvot ovat erittäin tärkeitä tekijöitä, onko maksut stay-at-home vanhemman saavat kaikki vitamiinit, kivennäisaineet, kuitua, proteiinia ja sata muuta ravitsemukselliset tarpeet, jotka pitävät mielen stay-at-home vanhemman käytössä . Toinen tärkeä salaisuus on maito. Maito on jumalten nektaria. Tekemällä, että lapsesi juo vain yksi kuppi maitoa jokaisen aterian, sinun on huolehtinut niiden elimistön tarpeisiin vitamiinien, D-ja B12, sekä kalsiumia, jotkut rautapitoisuus ja jopa proteiinia. Muut maitotuotteet myös auttaa täyttämään nämä tarpeet, joten juusto ja jogurtti ovat myös hyviä lisäosia välipaloja tai meals.Breakfast elintarvikkeita kuten puuroa ja useimmat viljat ovat myös pursuavat vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Sokeri vilja olisi käytettävä säästeliäästi, koska hoitoon. On olemassa paljon muita tapoja lisätä joitakin piristys vilja, että lapset voivat muuten ajatella niin mitäänsanomaton. Aamiaisen voi myös hedelmiä (banaanit ovat erityisen hyvä teho ruokaa) ja mehua, vaikka liikaa mehua päivässä on paha sekä lapsen sokerin nauttiminen ja niiden hampaat. Lapset pitäisi sallia mehua, vaikka, ja uusi tyyli hedelmiä ja mehua on ihanteellinen, koska se maistuu aivan kuten säännöllinen mehusta sisältää vihannessisältöä sekä (kuten pinaatti ja porkkanat), ja näin on hyvä taajuuskorjain lapsi on nirso heidän vegetables.Whole vehnäleipä on myös erittäin tärkeää lapsen ruokavaliota. He ajattelevat vain ei ole toivottavaa, jos vanhempi tai koulutoveri huomauttaa sitä heille. Täysjyväleipää, erityisesti Dempster brändi, on täynnä ravitsemuksellisia goodness.Recent tutkimukset ovat osoittaneet, että vihannekset ovat ostaneet jäädytetty voi itse asiassa olla terveellisempää kuin keitetyt tuoretta. Jäädyttäminen lukitsee ravinteita kasvi välittömästi, eikä salli leeching, että muuten alkaa heti kasvi on poimittu ground.There joitakin elintarvikkeita, jotka voivat tuntua hyvä idea välipala tai täydentää aterian , mutta todellisuudessa niitä on vältettävä. Päällimmäisenä näistä kuivataan banaani pelimerkkejä. Nämä pikku Nuggets ovat todella friteerattua, ja vain kourallinen sisältää enemmän rasvaa kuin Big Mac! Varmista, että tiedät, miten ruokaa olet ruokinta lapsesi käsitellään ennen harkitsee sen terveellisiä vaihtoehtoja.
Tekijä: Willie Reynolds -