5. Vanhemmuus Vinkkejä auttaa lasta enemmän liikuntaa

Oliko vanhemmuuden helpompaa neljäkymmentä vuotta sitten? Äitinä uudella vuosituhannella, haaveilen ajatus vanhemmuuden maailmassa, jossa kadut ovat turvallisia ja vanhemmat voivat antaa lapsilleen juosta läpi naapuruston, heidän ruumiinsa luonnollisesti kiistänyt tämän käyttäessä play.Instead tänään, ennen slam ja auton oven haalistuu ja reppu putoaa lattialle, TV on päällä ja viime tuntia päivänvaloa katoavat sameus videopelejä ja yli jalostettuja välipala foods.Even koskee, hyvää tarkoittava vanhempi voi usein seisomaan avuttomana , ihmettelevät, miten kilpailla markkinointi nero ja välitöntä tyydytystä. Liikunta ja porkkana tikkuja on vaikea kilpailla Xboxes, Paavo ja peruna chips.The todiste on kaikkialla ympärillämme. Mukaan Centers for Disease Control and Prevention, terveyden liikaa pohjoisamerikkalaisten on vaarassa, koska epäterveelliset elämäntavat. (Www.cdc.gov /nccdphp /dnpa /lihavuus) viimeisimmät tiedot National Center for Health Statistics osoittavat, että 30 prosenttia yhdysvaltalaisista aikuisista 20 vuotta täyttäneille - yli 60 miljoonaa ihmistä - ovat lihavia. CDC raportoi nuorten osuus, jotka ovat ylipainoisia on yli kolminkertaistunut vuodesta 1980.My lapset eivät ole lihavia - miksi minun pitäisi olla huolissaan? Lapsesi ovat normaalia, eikö? Olet vanhemmuuden hienosti. Mutta maailmassa, jossa kävely on rajoitettu, koulu PE ohjelmia karsitaan, ja autojen, hissien ja bussit poistaa mahdollisuutemme käyttää luonnollisesti, meidän täytyy tehdä yhteisiä ponnisteluja, jotta liikunnan osa meidän päivä ja lastemme days.Despite kaikki edut fyysisesti aktiivinen, useimmat amerikkalaiset ovat istumista. (Www.cdc.gov /nccdphp /dnpa /lihavuus /contributing_factors.htm). Toimeton lapset ovat todennäköisesti muuttuu passiiviseksi aikuisille. (Www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4596) Jotta vanhemmat miten saamme lapset liikkuvat? "American Heart Association suosittelee, että lapset ja nuoret osallistuvat vähintään 60 minuuttia kohtalaisen voimakasta liikuntaa joka päivä . "Hyvä uutinen on liikunta tulee monissa muodoissa ja voi olla hauskaa! Hieman luovuutta voit helposti lisätä hauskaa liikuntaa omaan vanhemmuuteen style.1. Tietä Sinun täytyy näyttää hyvää esimerkkiä. Lapset, varsinkin nuoremmille lapsille, luonnollisesti seurata vanhempiensa. Joten varmista, että etsit jälkeen oman terveyden ja tehdä liikuntaa ensisijaisesti oman life.2. Tee se yhdessä Nykypäivän overscheduled maailmassa, meidän täytyy varmistaa, että meillä on viettää laatuaikaa lastemme kanssa. Mikä olisikaan parempi tapa kuin olla aktiivinen yhdessä. Koska lapset eivät voi olla yksin roaming-osassa, vanhempien täytyy pelata them.3. Tee se hauskaa Laita musiikki soimaan ja tanssin. Pelaa tag. Telalla terä. Periaatteessa vain pelata. Antaa heille leluja ja laitteita, jotka kannustavat heitä olemaan aktiivisia samalla hauskaa. Polkupyöriä, skoottereita, jääkiekkomailat ja pesäpallomailat saat lapsesi liikkuvat ja aktiivinen. Esikoululaiset, ratsastaa leluja, jotka saavat heidät käyttäessään kuten polkuautoja, isot pyörät ja kolmipyöräiset ovat aina hyvä vanhemmuus decision.4. Cheer niitä Luo positiivinen tehostavansa rohkaisua ja tukea. Auttaa heitä löytämään urheilua ja toimintaa, joka rakentaa itsetunto. Osallistu niiden urheilutapahtumia ja kertoa heille, olet niiden suurin fani, onko hän voittaa tai lose.5. Sammuta se Tietenkin meidän täytyy rajoittaa aikaa meidän lapset katsella televisiota ja pelata videopelejä. Mutta varmista, että teet sen positiivisella tavalla. Jos he ovat vihaisia, että olet juuri pois päältä heidän suosikki show, ne saattavat olla liian innoissaan menossa ulos rullaluistelu kanssasi. Salli näytön aikana nimetty tuntia, mieluummin sen jälkeen läksyt on tehty ja kun liikunta on valmis, kuten iltaisin tai lauantaiaamuna väsynyt vanhemmat ehkä kiinni muutaman ylimääräisen minuutin sleep.Adding enemmän liikuntaa osaksi perheen rutiini auttaa sinua kaikki paremmin ja saada sinut on enemmän hauskaa yhdessä. Tärkeintä on, kun malli terveiden elämäntapojen autat istuttaa lapsesi elinikäisen tottumukset ja terve suhtautuminen liikunta ja fyysinen aktiivisuus.
Tekijä: Susan Carraretto