Miten vanhemmat voivat vaikuttaa lastensa Paino

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että on olemassa kasvava suuntaus määrä ylipainoisia ja lihavia lapsia. Itse asiassa on arvioitu, että sanovat jopa 15% lapsista UK sopivat tähän kuvaukseen. On surullinen tosiasia, liioittelematta. Jotkut asiantuntijat menevät niin pitkälle, että sanoisin, että koska lasten huonot ruokailutottumukset ja liikunnan puute, yhä useammat vanhemmat päätyvät hautaamaan oman children.So, mitä vanhemmat tekevät tästä? Tässä on kahdeksan ajatuksia miettimään ja toivottavasti ryhtyä toimiin. Lihavuus ja ylipaino voitto ovat yleensä suoraa seurausta huonot ruokailutottumukset ja liikunnan puute. Tärkeintä tässä on tarjota lapsellesi tasapainoisen terveellisen ruokavalion ja kannustaa liikuntaan. Ymmärrettävä, etteivät kaikki ylipainoisia asiat ovat perinnöllisiä. Monet asiantuntijat sanovat, että todellisuudessa vain pieni prosenttia lihavuus ja painonnousu voi johtua perinnöllisyys ..... Joten älä automaattisesti syyttää geenejä! Lapset usein matkivat huonot ruokailutottumukset ja toimettomuus vanhemmistaan. Siksi esimerkkiä syömällä ravitsevia aterioita ja käyttävät säännöllisesti. Kun lapset ovat hyvin nuoria, he haluavat syödä mitä on lautasella. Mikä olisikaan parempi aika on siellä aloittaa joitakin hyviä ruokailutapoja itseänne? Kannusta lapsia liikkumaan enemmän ja osallistua liikuntaa. Vanhemmat eivät tarvitse jatkuvasti ajaa lapsensa kaikkialla, kun he voivat helposti kävellä sinne. Myös seurata aikaa he viettävät television ääressä. Miten tämä vertautuu aikaa he viettävät ulkona pelaaminen tai osallistua joihinkin liikuntaa? Minimoi pikaruokaa, makeisia ja mukavuutta aterioita. Ne ovat kaikki paljon kaloreita ja täynnä suolaa ja sokeria. Ne ovat halpoja, käytettävissä ja suunnattu lapsemme television kautta, joten varokaa. Onneksi on helpompi muuttaa lapsen ruokailutottumukset kuin se on muuttaa aikuisille. Jos olet huolissasi lapsesi painoa sinun pitäisi rohkaista heitä syömään erilaisia ​​tuoreita elintarvikkeita, jotka ovat ravitsevia. Sinun pitäisi myös korvata elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti rasvaa, kuten evästeitä, suklaata ja kakkuja vaihtoehtoja, jotka ovat terveitä, kuten tuoreita hedelmiä, täysjyväviljaa leipää tai keksejä. Miten kokki (ja shop) on myös vaikutusta niiden (ja) paino. Eli grilli tai paista ruokia eikä paista ne. Katso hiilihydraattien syöt. Osta tuoremehuja sijaan virvoitusjuomien. Aloittaa päivänsä alhainen sokeri vilja. Minimoida makeiset (suklaa) talossa ja korvike, vaan asioita, kuten kuivatut hedelmät, pähkinät ja mysliä. Kehittää hyviä ruokailutapoja. Jotta lapset laiduntaminen koko päivän, antaa niille säännöllisesti aterioita asetettu rutiinia kertaa. Älä anna lapsen kunkin kun he tehdä läksyjä tai katsoa televisiota. Käytä ruokailuajat mahdollisuutena perheen istua yhdessä pöydässä. Rohkaise lastasi kuunnella, mitä niiden vatsat kertoa heille, jotta he oppivat vain syödä, kun ne ovat nälkäisiä eikä syöminen tapa. Opeta lapsesi pureskella ruokaa kunnolla ja syödä hitaammin, jotta he nauttia ja arvostaa heidän ruokansa. Pyydä lastasi auttaa sinua, kun ruoanlaittoon, joten ne ovat enemmän kiinnostuneita ja tietoisia siitä, mitä he syövät. Lapsi, joka on auttanut valmistaa terveellinen ateria on todennäköisesti syödä sitä. Kannusta vanhemmat lapset pitää ruokapäiväkirjaa tunnistamaan kertaa he ovat todennäköisesti välipala. Siellä on kahdeksan pistettä, miten vanhempi voi vaikuttaa ruokailutottumuksiin lapsensa, joka olisi puolestaan ​​vaikuttaa myönteisesti lapsen painonnousu.
Tekijä: Bruce Dinger