Miksi Jalat turpoavat Raskaus ja mitä voit tehdä asialle?

Raskaus ei ole vain pakottaa sinua menemään mekko ostoksille mutta saatat myös löytää itsesi etsivät isompi pari shoes.Edema tai turvonneet nilkat ja kädet ovat yleinen vaiva raskauden aikana ja vaikuttaa lähes kolme neljännestä kaikista raskaana oleville naisille. Joten miksi juuri se teidän raajojen turvota? Ensinnäkin, kehosi laajenee vaikutuksesta sikiöön kasvaa kohdun ja painonnousu. Tyypillisesti naiset saavat noin 20 kg raskauden aikana ja tämä äkillinen painon nousu asettaa paineita jalat tekee niistä turvota. Toinen syy on, että vauva tarvitsee nestettä kehittää ja kehon liian tarvitsee nestettä laajentaa ja tieltä sikiölle. Lisääntyminen nesteen määrä ja muutos veren koostumus rohkaisee virtaamisen kohti ja imeydy kudoksissa. Koska kädet ja jalat ovat ääripää elimen näistä yleensä turvota too.Edema ei huoli, mutta jos huomaat jonkin jalat turvoksissa kuin muut, saatat haluta toinen lausunto gynekologin tai kätilö. Kuinka vähentää turvotusta? • Vältä seisomaan pitkiä aikoja, sillä se olisi painostettava jalat ja lisätä turvotusta. • Rest niin paljon kuin voit, saada päivittäinen annos kauneusuneni. • Aina kun mahdollista laittaa jalat suoraan ylös taulukko tai alustapintaan ja välttää istuu jalat ristissä klo nilkan. • Käytä mukavat kengät. Älä yritä väkisin turvonnut jalat vanhat kengät; Aerobinen jalkineet ovat mukavin ja tallentaa kantapää kengät pari kuukautta. Vältä myös päällään tiukka sukat, varsinkin noin nilkkojen. • Kehosi tarvitsee hyvän määrän nestettä raskauden aikana ja pitää kehon nesteytyksestä ja ylläpitää tasaisesti nesteen kehossa, varmista, että juot riittävästi määriä vettä koko päivän. • Pidä välilehti ruokavalio. On suositeltavaa lihoa raskauden aikana, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi langeta kaiken saatavilla. Älä saada enemmän painoarvoa kuin on tarpeen ja pitää välilehden saanti makeisten ja rasvaisen ruoan, yritä saada päivittäin tarvittavat kalorien vaatimus terveellistä ruokaa. • Hieronta jalat lämpimällä öljyllä poistu turvotusta ja tämä on suuri rentoutumiseen liian . • Jooga tai vesijumppaa ovat hyvin turvotusta sekä auttaa paremmin lapsen kehitykseen. Jotkut jalat exercisesPut jalat ylös linjassa kehon, taivuta ne eteenpäin niin paljon kuin voit ja sitten taivuta ne taaksepäin. Vuorotellen ja toista kymmenen times.Rotate jalat 10 kertaa myötäpäivään ja sitten 10 kertaa vastapäivään. Toista muiden foot.Walking puoli tuntia hitaammin auttaa ylläpitämään ja parantamaan verenkiertoa jaloissa ja siten ehkäistä ja vähentää turvotusta.
By: Mulyadi Kurnia