Raskaus ei ole teidän License To Eat Kaikki

Keskimäärin naiset saavat noin 20 kg raskauden aikana. On suositeltavaa ja terveellistä lihoa, kun olet raskaaksi, mutta jotkut naiset tätä käsitystä niiden lupa syödä ja usein yli indulge.Being ylipaino vaikeuttaa naisten raskaaksi ensimmäinen paikka, ja jos olit jo raskaampia ennen raskautta, sinun todella täytyy pitää välilehden oman painon läpi kaikki trimesters.Eating terve raskauden aikana on erilainen kuin syöminen terveellistä laihtua. Täällä voit joskus luola mielihalut ja saada hyvä määrä rasvaa liikaa murehtimatta ylipainoinen. Tavoitteena tässä on laittaa ylimääräistä painoa ja saada vaati nutrition.There tiettyjä vitamiineja ja ravinteita, että tarvitset runsaasti, kun olet kuljettavat: • Noin 70 grammaa C-vitamiini on suositeltavaa paremmin kehittää sikiön jännetulehdus ja kudosten . Saat lähde C-vitamiinia appelsiineja, mansikoita ja parsakaali. • Foolihappo on yksi tärkeimmistä osista, koska se auttaa estämään synnynnäisiä epämuodostumia sikiölle. Noin 600 mcg foolihappoa on optimaalinen ja voidaan saada linssit, lehtivihannekset, mustia papuja, keitettyä parsaa, jne. • Sikiö tarvitsee hyvän veren ja nesteen elimistöön. On 25 mg Iron päivittäin varmistaa, että verisolut taipuisaa tasainen ja hyvä virtaus happea vauvan ja myös avulla rakentaa kudoksia ja edistänyt kasvua. • A-vitamiini on elintärkeä asianmukaista solujen ja luuston kasvua sekä kehitystä limakalvoilla, silmät ja terve iho. Paras luonnollinen vitamiinin lähteitä ovat porkkana, bataatti ja pinaatti. • Tv-mainoksissa on korostettu tarpeeksi, miten Kalsiumia tarvitaan riittävään kasvuun nuorilla lapsilla, mutta jo ennen vauva on syntynyt se tarvitsee hyvän annoksen kalsiumia. Kehittää terve sydän, hermosto ja rakentaa vahvempia luita ja hampaita, sinun pitäisi kuluttaa 1000 mg kalsiumia päivässä. Maitotuotteet ovat parhaita lähteitä kalsiumia, mutta vältellä pastöroimaton maitoa, joka voi olla kantaja bakteerien, • Noin 220 mcg Jodi auttaa rakentamaan parempaa aineenvaihduntaa ja hermoston sikiö, jossa parhaita lähteitä ovat alhaiset rasvaa jogurtti ja uuniperuna. • Riboflaviini edistää terveen ihon ja hyvä näkö, ja on myös myönteinen vaikutus hermostoon. Keitetyt sieni on hyvä lähde Riboflaviini. On tiettyjä elintarvikkeita, joita pidetään huono sikiölle. Ohita alkoholia ja kofeiinia juomat ja siirtyä vihreää teetä tai mehua. Myös sooda sisältää korkean kofeiinia ja sokeria on avoided.Even vaikka kala on hyvä omega-3 rasvahappoja, se on jälkiä elohopeaa ja muita haitallisia mineraaleja, jotka voivat aiheuttaa vakavia kasvua puutteita fetus.Your gynekologi olisi laittaa sinut synnytystä vitamiineja, jotka auttavat kuromiseksi tarvittava määrä, että et saa läpi aterian.
By: Mulyadi Kurnia