10 Vinkkejä uudet vanhemmat estämään Low Back Pain Kiropraktikko Oakville

Tervetuloa vanhemmuuteen! Me kaikki haluamme nauttia tämän uuden aikaa elämässämme, mutta joillekin meistä, rasitukset on uusi vanhempi voi usein auttaa alaselän kipu. Yhtäkkiä olet kuljettavat vauva, ja kaikki "vauva vaihde" nosto rattaat osaksi rungot autojen ja se on vasta alkua. Uusia Moms, teette kaikki tämä samalla kun nivelsiteet saattaa silti olla irti raskauden. Aluksi saatat olla nosto 7-10 kiloa vauvan 40 kertaa päivässä, mutta siihen mennessä, kun teidän pikkuinen on vuoden vanha, saatat olla nosto 17-24 kiloa vauva. Tässä muutamia vinkkejä uusille vanhemmille auttaa välttämään kehittää selkäkipu Kiropraktikko Oakville: - Liiku säännöllisesti: Jopa 10 minuuttia päivässä voi mennä pitkä matka auttaa ylläpitämään joustavuutta ja voimaa. - Tuo vauvan lähelle rintaa ennen kuin nostat: Yritä tavoittaa kädet nostaa vauvaa ja välttää kiertämällä kehoasi kun nostat. - Bend polvet ole vyötärön: nosta vauva irti lattiasta, kyykistyä, kiristä lihaksia vatsassa ja nosta jalat. - Irrota syöttötuoli tarjotin: Kun asetat vauvan syöttötuoli tai ottamalla vauvan ulos syöttötuoli. - Nosta vauvan plagiaatti huolella: Jos voit, alentaa pinnasängyn puolella. Jos puolella pinnasänky ei pienempi, vedä vauva itseesi, kiristä lihaksia takana jalat ja pakarat ja nosta vauvan päälle. - Vältä hip kantamista: Yritä tehdä lapsesi lantion . Vaihtoehtoinen lonkat jos mahdollista. - Vältä kivulias ylempi selin, kun ruokinta: Jos imetys, tuo vauva rintojen sijaan kumartuneena vauva. Vaikka ruokinta istua pystyssä tuoli eikä pehmeä sohva ja paikka tyyny alla kyynärpäät lisätukea. - Turvaistuimet: Yritä seistä auton ulkopuolella, kun sijoitat olet lapsi turvaistuimessa. Polvillaan istuimella, jos mahdollista. Jos polvillaan ei ole mahdollista, yritä pitää polvet hieman koukussa ja käyttää lihaksia pakarat ja jalat nostaa itseäsi kumartua asentoon. - Terve paino: Syö terveellistä ruokaa raskauden aikana ja joitakin terveellisiä pakastin ateriat tarjonta kun vauva on syntynyt. Nämä elintarvikkeet voivat auttaa antaa kehollesi energiaa, että se tarvitsee saada läpi päivän. Monet naiset eivät pidä kuulo "painon" sana, mutta säilyttää terveen paino on tärkeää estää alaselän kipu. - Lastenrattaat runko: Ole varovainen, kun nostat rattaat osaksi auton tavaratilaan, koska ne voivat olla raskaita ja hankala liikkumavaraa. Nosta polvet ja sitten kierrä eikä nosto ja kiertämällä yhdellä liikkeellä. Tuo rattaat niin lähellä sinua kuin mahdollista, ennen kuin nostat. - Vieraileva kiropraktikko: Kiropraktiikka voi hyödyttää sinua missään vaiheessa elämää kuitenkin Kiropraktiikka hoito voi olla erityisen tärkeää raskauden aikana ja sen jälkeen. Raskauden aikana, sinun painopiste muuttuu, koska lisäpainoa että olet kuljettavat. Tämä lisää rasituksia selkärangan. Lisäksi hormonit, kuten relaksiinista, aiheuttaa nivelsiteiden tulla löysemmin valmistelemaan odottava äiti synnytyksestä. Nämä hormonit voivat pysyä koholla meidän järjestelmiä kuukauden kuluttua vauva on syntynyt. Kiropraktikot tyypillisesti harjoittaa paperimenettelyä ja antaa diagnoosin, hoidon ja ennaltaehkäisevän suosituksia liittyviä ehtoja selkärangan, lantion, nivelten, hermojen ja lihasten. Dr. Alison LeitchFamily kiropraktikko Oakville Acupuncturist /Myofascial Release Provider /Certified vahvuus ja ilmastointi SpecialistDr. Alison Leitch on johtaja River Oaks Kiropraktiikka ja wellness-keskus Pohjois Oakville ja lisensoitu kiropraktikko ja Medical Acupuncturist. Hän on myös ylpeä äiti. 478 Dundas Street W. Unit 6 Oakville, ON L6H 6Y3Phone: 905 257 9960 www.riveroakswellness.comArticle on kirjoitettu paikallisten Milton ryhmä tukee uusia Moms www.cupcakemommies.com
Tekijä: Dr. Alison Leitch