Body Caring Raskaus

Raskaus merkitsee jälkeen terveelliset elämäntavat on paljon tärkeämpää kuin koskaan. On tärkeää selvittää, mitä toimia voit tehdä pysyä sinun ja vauvan suuri health.Prenatal hoito on yksi tärkeimmistä seikoista, jotka takaavat sujuvan raskauden. Ensimmäinen lääkärintarkastus pitäisi tapahtua 1. 6 kahdeksan viikon raskauden, kun aika on noin 2 neljä viikkoa myöhässä. Tytöille, jotka ovat melko terve ja ei ole vaikeuttaa riskin komponentteja, sinun on pakko lähes varmasti nähdä oman hyvinvoinnin hoidon tarjoajalle jokaisen 4 viikkoa kunnes 28. raskausviikon, ja sitten kukin 2 viikkoa, kunnes 36 viikkoa raskauden. Sen jälkeen voit yksinkertaisesti on päivä joka viikko kunnes synnyttää kautta Synnytyksen tai otherwise.NutritionProper ravinto on yksi parhaita tapoja saada hyötyä onnellinen raskaudesta. Koska syöt kaksi, se on kaksin verroin tärkeää kuluttaa terveellisiä elintarvikkeita ja pysyä kaukana eristä, jotka saattavat vahingoittaa lapsen sen kehittyessä. Kun olet raskaana, laihduttaminen ja leikkaus kaloreita ei ole fantastinen asia - ehkä pitäisi ottaa noin 300 enemmän kaloreita joka päivä tehdä tiettyjä sinun ja lapsesi ovat kunnolla ravittu, erityisesti raskauden edetessä. Kalorien saanti, kuitenkin, voi poiketa nainen lady. Ohuille naiset, ja naiset kuljettavat kaksoset, saatat olla tärkeää kuluttaa yli 300 ylimääräistä kaloria. Tai, jos oikea tällä hetkellä verweight voi vaatia vähemmän. Riippumatta siitä, mitä, sinun tulee ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoaja selvittää, mikä on parasta you.Naturally, puhdas kalorien nauttiminen ei ole ainoa tavoite - sinun täytyy luoda varma, että mitä syöt on ravitsemuksellisesti hyvä. Ravitsevia ruokia ovat välttämättömiä mineraaleja ja kivennäisaineita, jotka edistävät vauvan kasvua ja development.Despite että terveellinen ruokavalio on keskeinen hoitaa vartalosi kesken raskauden, se on itse asiassa hyvin yksinkertainen integroida terveen elämän osaksi päivittäistä elämää. Ylläpitää tasapainoinen laihtuminen suunnitelma noudattamalla standardin ruokavalion nyrkkisääntöjä. Vähärasvaista lihaa, hedelmiä, vihanneksia, täydellinen jyvä leivissä ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita kauppatavaraa ovat kaikki tärkeitä ylläpitämiseen suuri hyvin being.Genuine, terveellistä ruokaa antaa kehon tarvittavat ravintoaineet. Sama aika, joukossa raskauden erityisiä ratkaiseva ravintoaineita tarvitaan suuremmat normaalia määriä. Esimerkiksi kalsiumia, rautaa ja foolihappoa ovat erityisen tärkeää sisällä laihtuminen suunnitelma raskaana nainen. Vaikka lääkäri voi määrätä täydentää, laihtuminen suunnitelma on vielä myös ravitsevaa ruokaa esittelemään fysiikka enemmistöllä nourishment.On säännöllisesti, tytöt vaativat 1000 mg kalsiumia päivässä, mutta joukossa raskaus, kalsium kulutuksen pitäisi nousta tapa säilyttää kanssa kalsiumin menetys sisällä luita. Se on saavutettavissa saada kalsiumia monenlaisia ​​elintarvikkeita, kuten kevyempi maitotuotteet tavaroita, kuten maito, juusto ja jogurtti, appelsiinimehu, soijamaito, ja viljavalmisteet, jotka on täydennetty kalsium, tummanvihreä kasvikset kuten pinaatti ja lehtikaali ja parsakaalia, sekä tofu, kuivatut pavut ja almonds.A raskaana nainen tarvitsee 27-30 mg rautaa päivässä yksinkertaisesti koska rauta on hyödyntää laitoksen luoda hemoglobiini, joka on mitä auttaa punasoluja kuljettaa happea läpi ruumiinrakenne. Koska rauta johtaa niukasti punasoluja, eli kehon kudosten ja elinten eivät saa riittävästi happea. Ottaa vauva aluksella, naisten täytyy kiinnittää lisää huomiota niiden rauta intake.Iron tarkkaillaan jokaisessa kasvien ja eläinten asia, mutta imeytyy paljon helpommin lihasta lähteistä. Seuraava joitakin elintarvikkeita, jotka sisältävät erinomaisen määrän rautaa: punainen liha, tumma siipikarja, lohi, munat, tofu, rikastettu jyvät, kuivatut pavut ja herneet, kuivatut hedelmät, lehtivihannekset vihreät vihannekset, blackstrap melassia, ja rauta-täydennettyjä muroja. Monet ovat jo kuulleet, miten tärkeää folaattia (foolihappoa) on raskaana nainen. Raskaana oleville naisille, tai jotka aikovat tulla raskaaksi, se todella on ehdotettu, että olet yksinkertaisesti ottaa 0,4 milligrammaa foolihappoa joka ikinen päivä. Useat naiset valitse täydentää ruokavaliota suunnitelma mineraaleja, mikä on enemmän mitään foolihapon saanti he saavat food.It on havaittu, että kuluttaa foolihappoa 1 kuukausi ennen ja koko ensimmäisen 3 kuukautta raskauden supistetaan riskiä hermostoputken vikoja 70%, siksi se pitää niin tärkeää. Hermostoputken luodaan ensimmäisten joukossa 28 päivän raskaus, joka on yleensä ennen nainen edes tajuaa hän on raskaana, ja se lopulta kehittyy nuorten aivojen ja selkäytimen. Koska riittäviä ravitsemus, erityisesti puuttuminen foolihappoa, voi aiheuttaa hermostoputken vika lukien spina bifida.To pysyä terveenä, vaikka raskaana, se on myös avain juoda paljon nesteitä. Raskauden aikana veren tilavuus kasvaa, joten juo paljon vettä on hienoin strategia pitää poissa kuivumista ja constipation.Exercise on erinomainen strategia tuntuu hyvältä koko koko raskauden. Ei ole syytä lopettaa harjoitus kun muuttua raskaaksi, totuus on, ravinnon direktiivit viittaavat siihen, että otat 30 minuuttia tai enemmän joka päivä treenata kohtalainen pace.During raskauden, tyypillinen liikunta ehkäisee liiallista painonnousua, vähentää ongelmia kuin takaisin arkuus, turvotusta ja ummetusta, parantaa unta, lisää energiaa, edistää myönteistä asennetta, valmistelee kehon työvoiman sekä vähentää toipuminen ajan heti labor.Correct uni on yksi osa terveyden ylläpitämisessä ja mukavuutta raskauden aikana. Raskaus voi ottaa veronsa, ja sen jälkeen laajennettu päivä tunnet paljon enemmän väsynyt kuin tyypillinen. Koska lapsi kasvaa suuremmaksi, se tulee olemaan paljon enemmän vaikea nukkua, mutta yritä nukkua niin hienoimpia voit - se tulee ihmeitä miltä sinusta tuntuu! Kun että valmis synnyttämään ja ajatellut Synnytyksen se todella on viisasta harkita kaikki edut ja haitat. (Http://www.healthline.com/yourdoctor/pregnancy/inducing-labor/obip02-03tct-p1.html) Monet viranomaiset ehdottavat sinulle antamaan tietoista suostumustaan ​​ennen synnytystä aiheutetaan. Varmasti, vauva on tärkeä asia, kun tarkastellaan induktion työvoimaa, erityisesti lapsen kyvyn hengittää kerran delivered.Following ravinteikas ruokavalio, saada riittävä uni, fyysinen harjoitukset, ja juo runsaasti nesteitä ovat välttämättömiä teidän yleistä terveyttä raskauden aikana. Sinun pitäisi pyrkiä syömään ravitsevaa ruokaa ja ylläpitää positiivista asennetta koko raskauden kulkuun, erittäin hyviä hetkiä ehdottomasti loistaa kirkkaammin kovia.
Tekijä: Tammy J. Garrett