Pilates ja raskaus, Iso-Team

Onko Pilates ja Raskaus täydentävät toisiaan? Pilates ja raskaus sopivat erittäin hyvin, niin kauan kuin sinulla on normaali raskaus ja neuvotella lääkärin kanssa ensin. Yksi syy, miksi Pilates raskaus on hyvä idea, koska harjoitus on suunniteltu tekemään ydin vahvempi. Ottaa hyvä vatsalihasten, tekee selkää vahvempi ja vähemmän todennäköisesti loukkaantunut. Tämä liikuntamuoto auttaa vahvistamaan vatsa-, selkä-ja lantionpohjan lihaksia. Jotka kaikki ovat tärkeitä synnytyksen aikana. Liikunta vahvistaa kehoa ja auttaa saada se valmiiksi työ-ja delivery.Pilates ClassesOnce saat lääkäreiden hyväksynnän raskauden pilates, sinun sitten pitäisi etsiä luokassa. On tärkeää löytää pieni luokka, jossa voit saada paljon one-on-one huomiota. Jotkut alueet ovat ennen syntymää luokat saatavilla. Jos löydät yhden omalla alueella, että olisi hienoa. Jos ei, etsi opettaja, joka on kokemusta raskaana olevilla naisilla ja voi antaa sinulle ohjeita, joita tarvitset. Kun olet ottanut luokat ja ovat mukavia, voit etsiä DVD: n, että voit tehdä kotona, jos haluat. Äitiys Pilates harjoitukset vaihtuvat TrimesterPilates harjoitukset ovat helppo muokata kuin kehon muutokset. Sinun ohjaaja voi auttaa sinua siinä, niin saat suuremman ja keskustan tasapaino muuttuu. Kun ensimmäisen raskauskolmanneksen sinun täytyy välttää, että olet lattialla selällään. Hienoa Pilates on, että on paljon liikkeitä, joita voit silti tehdä. Edut Raskaus PilatesWhen liikut raskauden aikana, muista, että autat vauva myös. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun äiti harjoituksia, vauva hyötyy veren virtaus, vauvat myös tuntea tärinää, liikkeet ja äänet. Tämä voi tehdä vauvoja kehittyneempiä, kehitysvammaisten, kun niitä verrataan vauvoja äidin jotka eivät active.Post Natal Pilates AdviceOnce vauva on syntynyt, Pilates voi silti olla apua sinulle. Monet naiset ovat todenneet, että Pilates auttoi heitä nopeasti takaisin kuva, että heillä oli ennen raskautta. Se on hyvä treenata auttaa tiukentaa kaiken takaisin ylös. Toki jokainen äiti tietää, se ei tapahdu yhdessä yössä, mutta pitää sitä, ja se tapahtuu. Älä kiirehdi tai ankara itsellesi, olet juuri tuonut uuden henkilön maailmaan, niin anna itsellesi tauko. Jatkaa työskentelyä Pilates rutiinia ja abs, jalat ja takaisin, saavat takaisin hyvässä kunnossa.
Tekijä: Anna Wehr