Proteiinit -rakennuspalikoitaBody

tasapainoinen ruokavalio koostuu asianmukaisia ​​määriä hiilihydraatteja , proteiineja , rasvoja , vitamiineja ja kivennäisaineita . Proteiinit ovat yksi makro-ja pidetään rakennuspalikoita elin. Niillä on erittäin merkittävä rooli kaikissaaineenvaihduntareaktioissa kehomme ja ovat vastuussauseita tärkeitä toimintoja , kuten lihasten rakennus , haavan paranemista , kudosten kasvua ja korjaus ja vahvistaminen luita . Proteiinit lisätähäiriönsietotasot auttamalla vasta-aineita , jotka taistelemaan infektioita ja lisätä kehon kestävyyttä valtaa . Proteiinit pidetään kaikkein tärkein joukossa kaikki muut ravinteet . Prosenttiosuudetmacronutrients että ruokavalio on 60% hiilihydraatteja , 20 % proteiineja ja 15% rasvoja . On huolehdittava , että suurin osaproteiinin pitäisi tulla ensimmäisen luokan proteiinin lähteitä . Biologisesti täydellinen proteiinin lähteitä ovatsuosituin niistä . Jos huolellisesti , ruokavaliossakeskimääräinen intialainen puuttuu riittävä määrä proteiineja . Niin , proteiini täydentää voi olla tarpeen lisätä yhdessä ravinnon . Proteiini täydentää myös varmistaa, ettävälttämättömiä aminohappoja , jotkaelimistö ei pysty tekemään itse , tarjotaan . Normaali ihminen tarvitsee 0,8 g 1 g proteiinia painokiloa kohden , mutta tietyissä olosuhteissa ,vaatimukset lisätä tai joskus jopa laskea . Lapsi, joka on kasvuvaiheessa elämän vaatii 1 g 1,5 g painokiloa kohti . Raskaana olevat naiset, jotka ovat jatkuvasti käyttäessään kuten urheilijat , kehonrakentajat ja kriittisesti sairaiden potilaiden , jotka ovattalteenottovaiheelle vaativat myös huomattavasti suuria määriä proteiineja . Toisaalta , joilla on munuaisvaivoja ehkä vähentää niiden saanti proteiinien ylikuormituksen estämiseksimunuaisten kanssatyötä päästä eroontyppipitoiset jätteet , tuotettu proteiinien aineenvaihduntaan .
By : Pravin Pandey