Raskaus Unettomuus

Monet odottavat äidit kysyä tähän kysymykseen hyvin usein. "Heti kun tulin raskaaksi olen seurannut, että en voi saada tarpeeksi unta. Kaikkein turhauttavaa on ollut kyvyttömyys palata takaisin nukkumaan, jos häiriintynyt. Onko se normaalia? "Onneksi vastaus on kyllä! Aikana raskauden, se on vaikea saada unta. Katsotaanpa, miksi se happens.What ovat yleisimpiä syitä unettomuus tai unettomuus raskauden aikana? 1. Tyhjennä rakko-Kyllä, usein syynä vähemmän tai ei ollenkaan unta raskauden aikana on tunne rakon tyhjentämisen. Tämä tapahtuu, koska munuaiset ylitöitä siten toimittaa erityisen paljon verta kehon johtuu sikiön kehitykseen. Kun makuulle nukkumaan, verta on säilytettävä ja on suodattaa munuaiset, pakottaa munuaiset työskentelemään kovemmin ja tehdä sinusta tuntuu epämukavalta. Taipumus tihentynyt virtsaamistarve koetaan raskauden aikana päivällä ja yöllä, koska mainittu aktiivisuus, ja se on yleisin syy sleeplessness2. Koska epämukava-Toinen syy ei saa tarpeeksi unta raskauden aikana ollaan epämiellyttävä. Koska vauva kasvaa, potkuja ja syke kuulostaa niin kovaa, että tunnet sen ääni aiheuttaisi ongelmia naapureiden herättämällä heidät (Todellisuudessa veri virtaa vauva), voit löytää nukkumassa epämukavaksi. Jotta saat nukkua, sinun pitäisi kokeilla uusia kantoja. Kehosi lämpötila voi olla liian kuuma tai liian kylmä. Voisit olla kramppeja ja jalat kipeä tekee sinusta tuntuu epämukavalta ei ole loppua. Näin se, että epämiellyttävä koska eri vihjeitä aiheuttaa myös unettomuutta aikana pregnancy3. Unet ja fantasia-Jotkut odottavat äidit saattavat kokea eri tilanteissa, kuten tunne ylimääräisen annoksen jännitystä, pelkoa toimitus, ja nämä voisivat tuhota pyrkimyksiä saada mukava ja lopulta nukkumaan. Raskaana oleva nainen voi myös kokea eloisia unia elävä luonnon tehdä niistä epämukavaksi, koska progesteronin hormones4. Närästys ja ruoansulatushäiriöt-Joskus myöhemmin hallintaoikeus raskauden, närästys ja ruoansulatusvaivat voi laukaista ikäviä tilanteita ja tehdä sinusta tuntuu unettomuudesta. Närästys voi johtua mausteista ruokavalion ja voidaan helposti ohjata. Ruoansulatushäiriöt johtuu muutoksista vatsassa kuvio takia vauva. Näin ollen, vaikka nämä tilanteet voivat häiritä nukkua patternHow tällaisista tilanteista selviämiseen saada riittävä uni? Noudattamalla muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä, voit vain auttaa itseäsi saada takaisin järjestelmän riittävä uni. Jos et saa unta ollenkaan, lopettaa tuijottaen kellon, joka ärsyttää sinua tekemällä huomaat, että se on myöhäistä. Toinen tapa saada unta olisi lopettaa nukkuminen päivällä. Voit myös ottaa kuuma kylpy, kuuma kuppi maitoa ja kuunnella pehmeää musiikkia, jotta voit rentoutua niin, että voit nukkua. Yritä syödä vähemmän mausteinen ruoka niin, että olet mukava. Lue kirja, joka et pidä ja se myös auttaa sinua. Pitää tunnelmaa makuuhuoneeseen rentouttava pitämällä se lämmin tai viileä, pimeä ja sänky kodikas. Pidä myös jännitteitä pois. Noudattamalla näitä, voisitte auttaa itseäsi saada takaisin joitakin ääni nukkuminen rutiinit aikana raskauden. Good Luck!
By: Christina Ray