Miten voit polttaa rasvaa kun olet raskaana

Yhdeksän suoraan kuukauden laittaa paino ei ole asialistalla monet naiset, mutta kun olet raskaana sinulla ei ole muuta mahdollisuutta esittää meneillään ravinteita vauva. Kuitenkin, että syöt kaksi, tai jopa enemmän tilanteissa, sinun ei tavallisesti tarvitse asua haitallista elämäntapaa. Lääkärit todella kannustaa lievää tai kohtalaista liikuntaa naisille mutkaton raskauksia, koska se voi olla hyödyllistä niiden yleistä hyvinvointia, samaan aikaan kuin niiden lihaksikas ja verenkiertoelimistöön. Turvallinen harjoitus plus ravitseva ruokavalio ovat hyödyllisiä tapoja polttaa rasvaa vaikka säilyttää säilyttää vauva healthy.Limit juontia pikaruokaa. Candy, nopeasti ruokaa ja sooda ovat kaikki epäterveellisiä elintarvikkeita perhe. Junk elintarvikkeet ovat alhaiset ravitsemuksellisia arvoinen ja sisältää runsaasti sokeria, rasvaa ja suolaa. Runsasta epäterveellistä ruokaa lisää ylimääräistä rasvaa sinulle ja lapsellesi. Raskaana naiset haluavat tietyn määrän ylimääräisiä kaloreita, mutta ravintoarvo elintarvikkeita, kuten useimmat hedelmät ja kasvis: n voi täyttää kalorien kulutus needs.Maintain kirjaa kalorien kulutusta. Raskaana nainen ottaa terveen paino on vähintään 300 ylimääräistä kaloria hänen päivittäin ruokavalio suunnitelma. Joka päivä kalorien kulutusta täytyy olla enintään 2500 kaloria tai pudota alle 1500 kaloria. Normaalia painonnousua nainen ottaa tyypillinen paino on välillä 25 ja 35 kiloa koko raskauden. Päiväkirja tai muistikirjan voi olla hyvä paikka tallentaa kalori consumption.Eat elintarvikkeita runsaasti kuitua. Elintarvikkeita, jotka sisältävät merkittävän määrän kuitua auttaa ruoansulatuskanavan ohjelma toimi oikein ja tehdä sinusta todella tuntuu täysin kauemmin. Monet elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti kuituja korko ovat yleensä vähärasvaisia, joka on kätevä raskaana naiset, jotka olet pitää silmällä, kuinka paljon he weigh.Safe Liikunta StrategiesBe mukana synnytystä jooga. Kaikenlainen jooga on tarkastettu auttaa naiset pysyvät kunnossa. Synnytystä jooga lisää joustoa ja pitää lihakset pehmentänyt, kun ohjeistetaan lasten-synnytyksen käytäntöjä. Synnytystä jooga luokat myös opettaa hengitys taktiikoita, joiden avulla voit rentoutua aikana synnytyksen, erityisesti kun tunnet kipua. Jooga auttaa ylläpitämään järjestelmän kunnossa ja vähentää jännitystä tasoa, joka on varmasti paljon terveellisempää sinulle henkilökohtaisesti sekä oman baby.Be mukana aerobicia. Etsi aerobicia saatavilla naisille, jotka olet odottanut. Wellness lääkärillä neuvoo raskaana hyvät harkita vähän vaikutusta luokat, koska ne eivät sisällä yleensä vihlova harjoituksia. Sydän luokat keskittyä sydämen ja keuhkot ja pitää lihaskudoksen äänisen, ja se on erinomainen irtoaminen ei-toivottujen weight.Have päivittäin 30 minuutin kävelymatkan päässä. Menee kävelee sattuu olemaan tehokas tapa irtoa kaloreita, se todella on myös edullista teidän sydän-menetelmällä. Kun menee kävelee hitaasti voit polttaa 26 kaloria 10 minuuttia. Mikäli olet ole tottunut kävely, aloittaa ottamalla kävelee kymmenessä minuutissa ja vähitellen työ tiesi niin paljon kuin kolmekymmentä minuuttia joka päivä. Mutta ensin on tärkeää saada lääkärin tai kätilön lupaa ennen mitään harjoitusohjelmaa. Ja muistakaa saada runsaasti nestettä harjoittelun aikana.
Tekijä: Jeremy suosii