Iron pillereitä raskauden aikana

Jotta vakuuttaa, että saat oikea ravinto koko raskauden haluat varmistaa, että ylimääräisiä kaloreita tulevat eri lähteistä, muistaa vanha ruoka kolmion oppikoulu päivää? Muista kuin olet valinnut ylimääräiset kalorit ottaa useista lähteistä, kuten proteiinia, rasvaa, hiilihydraatteja, hedelmiä, vihanneksia, etc.During raskauden syödä enemmän kuin normaali ruokavalio karkeasti syödä yhtä yksi ylimääräinen ateria päivässä. Tämä auttaa rakentamaan tarpeeksi energiaa, jota käytetään, kun aloitat imettää vauvaa. Raskaana olevien naisten tulisi syödä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rautaa ja auttaa tuottamaan enemmän verta. Tämä auttaa estämään anemia. Eivät kata itse fyysisesti (varsinkin viimeisten kolmen kuukauden aikana), kun olet pregnant.A terve voitto useimmille naisille pidetään välillä 25 ja 35 kiloa. Kuinka paljon painoa voit saada raskauden aikana riippuu painosta ennen raskautta. Jos olet ylipainoinen, sinun pitäisi saada vähemmän, mutta jotkut painonnousu on täysin normaalia. Jos olet alipainoinen, sinun pitäisi saada lisää. Tarkista tästä lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon painoa voit odottaa gain.You ll tarvitsevat säännöllistä check-ups, kun tiedät olevasi raskaana tai olet diagnosoitu kilpirauhasen vajaatoiminta, kumpi tulee ensin. Jos sinulla on tämä sairaus jo ennen raskautta, sinun on jatkettava hoidon neuvoa lääkäriltäsi. Jos kilpirauhasen vajaatoiminta on juuri löytänyt, niin sinun täytyy aloittaa hoito jo possible.Choose ainakin yksi ruokaa runsaasti C-vitamiinia Voit valita appelsiinit, vihreä paprika, mansikat, greippi, papaija, hunajameloni, kukkakaali, parsakaali, tomaatti , Brussel ituja, tai sinappi vihreät. Raskauden aikana, tarvitset 70 mg C-vitamiinia daily.Sure, synnytystä vitamiini aina kulkee käsi kädessä ravitsemus raskauden. Mutta älkäämme unohtako, miten mahtavaa kehomme todella ovat: ne tunnistamaan ja käyttämään vitamiineja, mineraaleja ja terveellisiä rasvoja syötetään koko-elintarvikkeiden lähteistä kuin well.Prenatal vitamiineja kipeästi kaivattua vauva-prosessin ravinteita, kuten rautaa, kalsiumia, Omega 3: n, ja foolihappoa. Nämä ovat keskeisiä terveen kehityksen pikku one.For Niille teistä, jotka ovat taistelleet oikea ravitsemus ennen kuin löysi olisit syöminen kaksi, älä pelkää! Se ei vie kauan oppia mitä valintoja ovat terveitä ja mitkä eivät. Niin kauan kuin olet valmis ottamaan vähän aikaa ja oppia muuttaa ruokavaliota, voit pysyä plan.A nainen normaalipainoinen olisi noin 200-300 m ylimääräistä kaloria päivässä kehittää lahti normaalisti . Nämä kaloreita pitäisi saada elintarvikkeita ottanut raskaana nainen. Lääketieteen ammattilaiset aina suositella tietynlaisia ​​ruokavalion, kun se tulee säilyttää hyvä terveys raskaana. Ne yleensä ovat meijerituotteet, elintarvikkeet täynnä proteiinia, tuoretta ruokaa ja vihanneksia, leipää, vilja, ja rasvaa.
By: Aldrich Alfred