Ravitsemus ja raskaus: Tärkeää hyvän ruokavalion

US Food and Drug Administration (FDA) vaatii, että 300 ylimääräistä kaloria pitäisi kuluttaa raskaana varmistaa terveen raskauden. Ylimääräistä kalorien saanti pitäisi olla muodossa terveellinen vitamiini rikas elintarvikkeita, kuten proteiineja, hedelmiä ja vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Terveellistä ruokaa auttavat vähentämään tiettyjä oireita, jotka ovat läsnä raskauden, kuten aamupahoinvointia ja constipation.While painonnousu on odotettavissa raskauden aikana, se olisi pidettävä hyvällä tasolla. Liika ylipaino voi aiheuttaa terveyteen liittyviä kysymyksiä, kuten raskausdiabetes ja voi tehdä toimituksen vaikeaa. Yksi tapa seurata hyvää ruokavaliota on kuulla Food Guide Pyramid, joka antaa sinulle perustan rakentaa oman ruokavalion ympärillä. Vitamiineja ja kivennäisaineita ovat myös tärkeitä, kun raskaana kehon kuluttaa nämä on paljon nopeammin kuin vaikka ei pregnant.Sufficient nesteen saanti on myös tärkeää raskaana oleville naisille. Kuudesta kahdeksaan lasillista vettä yhdessä muiden nesteiden, kuten maitoa, mehua tai liemet pitäisi riittää ylläpitämään nainen päivittäin. Kofeiini ja keinotekoiset makeutusaineet ovat diureetteja ja otettava maltillisesti. Konsultointi lääkärin kanssa antaa sinulle parempi käsitys siitä suuntaviivoja näitä nesteitä. Alkoholin käyttöä on vältettävä, kun pregnant.A ruokavalio sisältää runsaasti marjoja, pähkinöitä, papuja, jotkut vihreät lehtivihannekset ja sitrushedelmien auttaa saamaan määrän foolihappoa nainen tarvitsee terveen raskauden. Foolihappo voi tukea vähentää sikiövaurioita, kuten selkärangan bifida. On täydentää, että voidaan ottaa toimittaa sinulle 400 mikrogrammaa foolihappoa, jota tarvitaan päivittäin, mutta terveellinen ruokavalio on aina paras keino saada mineraaleja, kuten tämä. Foolihappo on keskeisin ensimmäisen 28 päivän, että nainen on raskaana. Koska näin on, on erittäin tärkeää, että naisten hedelmällisessä iässä pitäisi aloittaa hoito, joka varmistaa hän on tulossa oikea määrä foolihappoa ennen conception.Nearly kaikki lääkärit määrää vitamiineja ja kivennäisaineita täydentää, kun nainen on raskaana ja ehkä jonkin aikaa synnytyksen jälkeen, mutta jälleen kerran, paras tapa saada ruokavalion ravitsemus tasolla on tehdä se terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota
: Paul w Hardy