Painonnousu ja raskauteen

Oletko raskaana? Toteutettava varotoimenpiteitä varmista, että sinulla on terve raskaus. On hyödyllistä tietää, mitä tehdä raskauden aikana viikko viikolta ja pysyä terveenä, kun olet raskaana, saada säännöllinen liikunta, terveellinen ruokavalio, riittävä vitamiineja ja hallita stressiä aikana pregnancy.What tehdä? On erittäin hyödyllistä säilyttää terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa, kun tiedät, että olet raskaana. Tässä muutamia vinkkejä, jotka ohjaavat sinua, mitä tehdä raskauden aikana turvallisuudesta oman baby.1. Tupakointi on liittynyt alhainen syntymäpaino, ennenaikainen synnytys ja muita raskauden ongelmia. Jos tupakoit, lopeta tai lopettaa immediately.2. Ota säännöllinen liikunta, tai alkaa vähemmän rasittava toimintaa. Tämä voidaan tehdä yksinkertaisella kävely ja swimming.3. Jos juot alkoholia, rajoittaa saanti tai lopettaa juominen koko pregnancy.4. Ottaa synnytystä vitamiineja kuten rautaa ja foolihappoa. Voit saada ne tiskiltä tai saada reseptiä teidän doctor.5. On säännöllisesti synnytystä tarkistaa lääkärin kanssa. Lääkäri voi ehdottaa mitään testit, jotka ovat välttämättömiä sinulle ja vauvan terveyteen. Hän myös auttaa sinua suunnittelemaan hoito ja toimitus choices.Pregnancy ja paino gainin useimmissa tapauksissa se ei ole ihanteellinen saada laihtuminen suunnitelma raskauden aikana. Jos kuitenkin saamassa enemmän painoa kuin suositella raskauden alkamisesta, kuulla teidän terveydenhuollon tarjoaja. Syöminen terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota ja saada oikea määrä painoa raskauden aikana on hyvä merkki, koska vauva on saada kaikki ravintoaineet hän tarvitsee ja kasvaa terveitä rate.Too paljon painonnousu on vaarallista erityisesti toisen raskauskolmanneksen , olla tarkempi, 20. raskausviikon. Ja aikaisemman tällaisia ​​komplikaatioita tapahtuu, sitä vaikeampaa synnytyksen nainen on. On suositeltavaa huolehtia niiden painon ja ottaa valtimopainetta molemmissa käsissä ja virtsanäyte. Verenpaineen on myös tärkeää. Jos oireita, kuten turvotusta, korkea verenpaine ja läsnäolo albumiinin on läsnä, sinun pitäisi mennä heti hospital.Normal Raskaus painonnousu viikko WeekNormal WeightIf paino ennen raskautta oli terve tila, kuten BMI 18,5-24,9, 0,5 -2 kiloa raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana ja noin 0,4 kilon joka viikko loput raskauden. Yhteensä lihoa välillä 10 ja 20 kilon on usual.OverweightIf paino ennen raskautta on ylipainoinen teidän korkeus kuten BMI 25-30, painonnousu 7-10 kiloa on ihanteellinen. Kuitenkin, jos sinulla oli lihavia kuin BMI 30 tai korkeampi, lihoa on välillä 5-8 kilos.UnderweightIf paino ennen raskautta on alipainoinen teidän korkeus kuin BMI alle 18.5, terve painonnousu sinulle on välillä 12 18 kiloa. Rinnakkaismoottori raskaus, ihanteellinen painonnousu olisi 17-25 kilon jos olisit terve paino ennen raskautta. Jos oli ylipainoisia ennen raskautta, se on 14-23 kilon ja 12-20 kilon jos oli lihavia.
Tekijä: Lynn Shannon M Bailey