Terveet Raskaus viikko viikolta Vinkkejä

Raskaus on mieleenpainuva ja iloinen kokemus. Kunkin neljänkymmenen raskausviikon löydät tietoa vauvan kehityksessä, minkä tyyppisiä muutoksia tapahtuu sisällä raskaana kehon, ideoita odottaa isät ja muita tärkeitä seikkoja tarvitaan raskauden. Kuitenkin, sinun täytyy ensin tietää, miten pitää raskaus terve zone.Maintaining terveenä käytännössä raskauden aikana viikko viikolta kunnes eräpäivänä on tarpeen varmistaa onnistuneen raskauden. Tämä sisältää oikea ravitsemus ja liikunta ovat tärkeitä kaikille hyvä terveys. Raskauden aikana, syö hyvin ja saada oikea liikunta ovat ehdottoman välttämättömiä terveydelle ja hyvinvoinnille vauva. Toinen näkökohta saavuttaa terve raskaus on säännöllisesti synnytystä kuulemisen lääkärisi on tietoinen mahdollisista riskeistä ja sekä suunnitteluun ja valmisteluun eteenpäin oman pregnancy.Pregnancy viikko viikolta Terveys TipsGood NutritionMother ravitsemus on ensisijainen raskauden aikana. Odottavat äidit tarvitsevat ruokavalion varauksia muodossa kaloreita, proteiinia, hiilihydraatteja, rasvaa, vitamiineja ja kivennäisaineita. Paras tapa saada asianmukaista ravintoaineiden sinulle ja syntymätön lapsi on jokaiselle erilaisia ​​ravitsevia elintarvikkeita, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, palkokasveja, vähärasvainen maitotuotteita ja vähärasvaista proteiinia. Vihanneksia, kuten salaattia ja ei ylikypsä sisältää B-vitamiineja sekä foolihappoa, joka voi auttaa estämään hermostoputken defects.Regular ExerciseBefore, liikunta ei säännöllisesti harjoiteltu raskaana oleville naisille, koska uskotaan, että se oli riski vauvan kohdussa . Mutta nyt me tiedämme, että on olemassa monia etuja naisille, jotka käyttävät raskauden aikana, paljon hyötyä kuin tavallinen kävely. Liikunta olisi silti havaittu rajojen safety.Prenatal ConsultationKeep lääkärin tapaamiset. Vain koska tunnet olosi ei tarkoita, sinun ei tarvitse nähdä lääkärin. Eri synnytystä testit suoritetaan koko raskauden. Jotkut ovat valinnaisia, mutta voi antaa sinulle merkittävää tietoa siitä, kuinka hyvin vauva tekee. Rutiininomainen synnytystä tarkistaa voi myös auttaa minimoimaan esiintyminen raskauden komplikaatioita, kuten preeclampsia. Suuri osa neuvolatoiminnasta on ottaa ultrasounds.Frequent synnytystä tarkastukset on tehtävä, jos olet odottanut twin raskauden tai useita raskauksia koko pregnancy.AB Cs Raskaus viikko viikolta • Vältä alkoholin, laittomien huumeiden, liikaa kofeiinia, lopettaa tupakointi ja älä anna itsesi alttiiksi tupakansavulle. • Ole sammutettua. Juoda runsaasti nestettä, vähintään kahdeksan-kymmenen lasillista päivässä, välttää kofeiinia ja keinotekoisia väriaineita. • Varoitus. Älä käytä over-the-counter lääkkeitä tai rohdosvalmisteita neuvottelematta ensin synnytyslääkäri. • Kehittää rentoutumista tekniikoita. Käytännössä rentoutumista aina kun voi ja kokeilla ainakin kerran päivässä. • Turvotus. Käytä mukava, ei tiukka kenkiä ja nostaa jalat useita kertoja päivässä estää väsymystä ja turvotusta jaloissa, jalat ja nilkat. • Fun. Raskaus on iloinen tapahtuma naisen elämää ja jos näet sen positiivisesti, siellä on enemmän positiivinen mahdollisuus terve ja onnistunut raskaus. • Hanki riittävästi unta vähintään kahdeksan tuntia päivässä. Jos olet kärsivät unihäiriöt, nukut päivällä ja nähdä lääkärin neuvoa.
Tekijä: Lynn Shannon M Bailey