Miten valita ravitsevaa ruokaa, raskaana oleville naisille Mikään ei ole parempaa

Onko valitsemalla ravitsevia raskaana oleville naisille kaikki kovat? Et halua ajatella niin, kunnes olet nähnyt joitakin mitä kulkee kuin ruokaa raskaana oleville naisille joskus! Totuus on, että useimmat ihmiset eivät syö nutritiously milloin tahansa elämässään, joten sen ei pitäisi tulla yllätyksenä, että monet raskaana olevat naiset eivät vain tiedä, miten maksimoida niiden ravintoarvo käyttää joko. Täällä on 5 vinkkejä, joiden avulla voit valita oikea foods.Start kanssa ProteinProtein on peruselementti solujen ja siellä on paljon soluja muodostuu juuri nyt. Vauva kasvaa nopeammin nyt kuin muulloin sen elämässä, joten se tarvitsee paljon proteiinia. Tämä ei tarkoita chowing alas hampurilaisia ​​kolme ateriaa päivässä, though.Your proteiinia pitäisi tulla ruoholla syötettyä lihaa, ei kaupallisesti kasvatettuja eläimiä, luonnonvaraiset kalaa kuin viljelty, luonnonmukaisen siipikarjan ja inhimillisesti esille sianlihaa. Nämä lähteet eivät vain ole parempaa ravintosisällön, heillä ei ole kemikaaleja ja antibiootteja yhteisiä kaupallisesti esille critters.Protein pitäisi olla osa jokaisen aterian erilaisia ​​reasons.Whole Jyvät Tule NextAs yhteiskunnan syömme aivan liian monta hiilihydraatteja ja ne tulevat alle optimaalisen lähteistä. Sen sijaan saada hiilihydraatteja leivästä ja sokeripitoiset ruoat, saa niitä täysjyvätuotteita ja hedelmiä. Täysjyvätuotteita tarjoavat runsaasti energiaa, kuitua ja ravinteita kunkin purra. He ottavat enemmän aikaa sulatella kuin puhdistettu sisarukset ja ne tarjoavat suojaa sydänkohtauksia, korkea verenpaine, diabetes ja paljon more.From lapsen näkökulmasta, täysjyvätuotteita pitää äidin verensokeri vakaana, mikä tarkoittaa vähemmän mahdollisuuksia raskausdiabetes, sairaus joka on yhtä kova vauva kuin mother.Organic Tuota on ImportantMany ihmiset haluavat tietää, miksi orgaanista. Yksi syy on se, että luomutuotteita on vähemmän haitallisia kemikaaleja. Monet käytetyistä kemikaaleista tavanomainen viljely ovat niin vaarallisia, että raskaana olevat naiset, jotka elävät viljelijäyhteisöt kannustetaan jättämään kotinsa päivä, jos kasveja naapurustossa ollaan ruiskuttaa. Jos se ei tee ajattelee mitä valitset kaupassa, en tiedä mitä will.Produce on paras lähde vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Kalsium, rauta, mangaani, seleeni, kaikki ei-rasvaliukoisia vitamiineja ja muita hyviä ainesosia näy tuottaa ja missä muualla, joten varmista, että saat päivittäin supply.Fats ovat EssentialThe oikeassa rasvat auttaa kasvamaan terveen hermoston ja brain. Vauvoille, jotka ovat syntyneet liian ohut on vaikea säilyttää niiden ruumiinlämpö. Ilman rasvat vauva ei voi menestyä, ja ette tekään. Oliiviöljy, kookosöljy, orgaaninen voita, omega-3 rasvahappoja, eläinrasvat ja rasvojen kasveista kuten avokadot ja raaka-pähkinät kaikki osaltaan kylläisyyden ja terve development.How paljon kukin? Ei ole niin, että jokainen, joka ei ole koskaan tavannut sinua voi kertoa teille, kuinka paljon kunkin tyyppistä ruokaa pitäisi syödä, saati miten sopeutua terveellinen ruokavalio raskauden. Tätä varten sinun täytyy viettää aikaa ravitsemusterapeutin tai lääkärin. Voit myös löytää aineenvaihdunnan testejä verkossa, joka auttaa sinua selvittää, millaisia ​​elintarvikkeita ovat sinulle parhaiten erityisesti, mutta hajottaa kunkin elintarvike tyyppi on yhtä yksilöllinen kuin sinäkin are.If olet jo vieraillut ravitsemusterapeutin ennen olit raskaana ja söivät oikein, muutokset ovat todennäköisesti vähäinen. Jos tämä on ensimmäinen kerta, kun jatkaa ravitsevaa, koko elintarvikkeiden syöminen, niin onnittelut! Jotkut apua saada menossa oikealla tiellä tulee hyvin helpful.Food raskaana oleville naisille pitäisi olla ravitsevaa, maukasta ja hyvin tasapainoinen. Kun tottuu syömään tällä tavalla, et halua palata.
Tekijä: Isabel DeLosRios