Valmistautuminen Raskaus Foods Quick Ateriat

Jopa parhaissa olosuhteissa voi olla haastavaa laatii säännöllisesti, ravitsevia raskauden elintarvikkeita jokaisen aterian. Lisää väsymys raskauden mahdollisuus aamupahoinvointi ja kasvava vauva rajoittaa tilaa vatsassa ja se voi olla ylivoimainen yrittää saada ateria valmis. Tässä muutamia raskauden elintarvikkeita, jotka tarjoavat runsaasti ravintoa, valmistus on helppoa ja hieman mukavuutta too.Breakfast of ChampionsOatmeal on comfort food monille ihmisille, varsinkin kylmällä säällä. Lisäksi se on täynnä paljon kuitua, hiilihydraatteja ja rautaa. Et voi voittaa, että yhdistelmä. Koska haluat syödä teräs leikkaa kauraa eikä höyrytetty ja kaurahiutaleet, saatat ajatella, se kestää vähintään 30 minuuttia tehdä, ja jos käytät perinteistä teräs leikkaa kauraa se tekee. Voit kuitenkin löytää nopeita ruoanlaitto teräs leikata kaura, jotka ovat vain leikata hienommaksi, paistoaika - 5 minutes.Now, nyt lisätä ravinteita, että kaurapuuro. Heittää joitakin marjoja, banaani, lusikallinen raaka, orgaaninen manteli voita, jotkut kaneli, muskottipähkinä ja hunajalle, eri päivinä, eri tavoin. Kaurapuuro on erittäin monipuolinen. Jos olet kiinnostunut proteiinia vauhtia, heittää munan tai kaksi, kun kaurapuuro on kytemässä, se maistuu paremmin kuin ehkä think.Lunchtime LuxuriesNot jokainen lounas on oltava ryntäsi asia, varsinkin jos Esisuunnitelma. Aloittaa tekemällä extrat oman proteiinin osia, kun teet illallinen. Kun ottaa kala kokki ylimääräistä fileetä tai kaksi, samoin kanaa tai jopa pihvi. Aseta ne jääkaappiin lunches.If pidät salaattia lounaaksi varmista pakata täynnä tumma vehreällä vihreiden ja lisätä kaikenlaisia ​​muita vihanneksia, jotka sisältävät hyviä ravintoaineita, punainen ja vihreä paprika, kirsikkatomaatteja, parsakaali kukkien, avokado, sitruunamehua, oliiviöljyä, merisuolaa ja hyvä annos pippuria. Lisää jokin ylimääräinen proteiinien ja sinulla on hyvä lunch.Don 't kuten salaatteja? Liha on vaikeinta saada valmiiksi muutenkin. Kiinni se teidän astiaan, lisää puoli jääneen bataatti ja napata joitakin hedelmiä. Olet valmis go.The Tärkeintä on lakata ajattelemasta lounas sandwich-, omena ja evästeen. Sitten mahdollisuuksia vain avata sinulle! Illallinen on HardestFor monet naiset, jotka työskentelevät, ajatus valmistelee koko aterian, kun he saavat kotiin töiden jälkeen on aivan liian paljon. Siksi sinun pitää tiettyjä ajatuksia niille yötä. Varastossa jääkaappisi runsaalla orgaaninen kokonaisuus munat, itäneet jyvät tortilloja ja helppo kuullota kasviksia. Lämmitä tortilloja uunissa kun ryntäily pari munaa ja paprikat, sipulit ja pinaatti. Kääri seos oman tortilla ja sinulla on aterian minuuttia. Voit myös silputa broileria, lisää samalla kasvikset ja hieman orgaanisten salsaa ja sinulla on ateria, joka on enemmän illallinen kaltainen. Tortilloja ovat loistava tapa tehdä nopea ja terveellinen meal.Preplanning HelpsI tiedä, se on vetää, mutta se on myös totta, että jos aiot eteenpäin sinun ei tarvitse tehdä niin paljon työtä päivinä, kun olet jo kiireinen työ ulos talosta. Aina kun on muutaman tunnin viikonloppuna, paloitellaan kasvikset ja salaattia, kova keittää munat, grilli joitakin kananrintaa ja kalafileet ja suunnitella pari autonromu potin meals.All tällainen valmiste voi kestää pari tuntia, mutta ne säästää yhtä paljon aikaa viikolla, kun ei välttämättä ole aikaa tai energiaa aloittaa aterian tyhjästä. Se ei voi näyttää paljon on tekeillä ulkopuolelta, mutta raskaus vaatii paljon energiaa nainen. Vauva itse hieman, kun voit, ja nauttia raskauden elintarvikkeet, ehkä jotkut heistä tulee vakituisesti valikosta.
Tekijä: Isabel DeLosRios