Foods syödä ja Foods Vältettävät Raskaus Nutrition

Heti kun saat selville olet odottanut, sinulla todennäköisesti on paljon kysymyksiä raskauden ravitsemus. Erityisesti, saatat ihmetellä, mitä elintarvikkeet ovat turvallisia syödä seuraavien yhdeksän kuukauden aikana, ja mitkä elintarvikkeet olisi poistettava omasta ruokavaliosta kokonaan, tai ainakin, nautitaan vähäisiä määriä. Saatat ihmetellä, jos suuntaviivojen kuulet ovat vanhojen naisten tarinoita, tai jos on olemassa heille totuuden. Tässä artikkelissa kerromme neljä yleisintä elintarvikkeet sinun täytyy leikata raskauden aikana, ja miksi leikkaus ne teidän ruokavalio on hyötyä sekä sinulle baby.CaffeineCaffeine pitäisi leikata merkittävästi syöminen suunnitelma, jos ei poisteta kokonaan, neljä ratkaisevaa syistä. Ensinnäkin se stimuloi keskushermostoa. Se myös huuhtoutuu kalsiumia kipeästi tarvitaan raskauden aikana sekä äidin ja lapsen oman body.Caffeine toimii myös diureetti, ja jos olet vaarassa nestehukka, varsinkin aamupahoinvointi, liika juominen kofeiinia voi pahentaa sitä. Lopuksi, se läpäisee istukan ja vaikuttaa vauva. Useimmat asiantuntijat suosittelevat kaventaa kofeiinia 150 mg vuorokaudessa, kun raskaana. Tämä vastaa yhden kupin kahvia tai kaksi kupillista mustaa teetä. Kuitenkin, se ei ole suositeltavaa, että vakavasti rajoittaa tai jopa mennä pois kofeiini kylmä turkey.Stepping alas kulutusta hitaasti, ajan mittaan, auttaa minimoimaan vaikutukset myrkkyjä kehosta, joka voi olla varsin vaikea käsitellä, kun pregnant.Sugar /Keinotekoinen SweetenersBoth sokeria ja keinotekoisia makeutusaineita pitäisi leikata pois ruokavaliosta raskauden aikana. Keinotekoiset makeutusaineet kuten aspartaami, sukraloosi, jaSakariini sisältää voimakkaita ja kyseenalaisia ​​kemikaaleja, jotka voivat aiheuttaa pysyvää haittaa sekä terveydelle ja vauvasi terveyden kannalta. Sokeri voi edistää monia raskauden asioita, mutta eniten huolestuttavaa on nopea insuliinin vapautumista elimistössä. Tämä voi aiheuttaa haima jäävän tekee työtä, mikä sinulle on lisääntynyt verensokeri elimistössä. Vaikka et kehittää raskausdiabetes, korkea verensokeri edistää liiallista painonnousua, syntyperään komplikaatioita ja kehittäminen suuri sikiö, joka voi tehdä työn hyvin difficult.If sinun täytyy tyydyttää makealle, se on viisasta tehdä vaihtaa kaikki luonnolliset makeutusaineet, jotka eivät sisällä huolestuttavaa kemikaaleja ja myös ei pakata kalorien booli sokeria. Agave siirappi, raaka hunajaa (käytetään kohtuudella, koska se sisältää kaloreita), ksylitoli, ja stevia ovat kaikki erinomaisia ​​vaihtoehtoja raakasokerin ja keinotekoisia makeutusaineita. Jalostettu FoodsProcessed elintarvikkeet sisältävät täyteaineita, natrium, ja säilöntäaineita, jotka kaikki voivat pahentaa asioita painonnousua, nälkä, värähtelevän verensokeri, ja veden säilyttäminen. Kulutus jalostettuja elintarvikkeita olisi rajoitettava raskauden aikana. Sijasta tämäntyyppisiä elintarvikkeita, siirtyminen kokonaisuudessaan orgaanista, ja kaikki luonnolliset elintarvikkeet, kuten kanaa, naudanlihaa, munia ja vihanneksia, tulisi olla goal.Seafood "Voinko syödä katkarapuja taas raskaana?" saatat ihmetellä. Vastaus on kyllä. Ei kaikki mereneläviä on sallittua koko raskauden ajan, kuitenkin. Lajikkeita mereneläviä, jotka ovat eniten elohopeaa sisältävät hai, miekkakala, laatta, keltaroussin, Grouper, Marlin, tilefish, ja kuningas makrilli. Nämä pitäisi poistaa kokonaan omasta ruokavaliosta, kun olet raskaana. Kuitenkin lajikkeita, jotka ovat vähän elohopeaa, kuten katkarapuja, lohta, butterfish, tilapia, rapu, monni, shad, ainoa, ravut, hummeri, kummeliturskan, silli, sardiini, anjovis, Pollock, kaviaaria, ja mustekalaa, voi nauttia rajoitetusti aikana seuraavien yhdeksän kuukauden aikana. Rajoita osia enintään kaksi kuuden unssin annosta viikossa ja sinun pitäisi olla kunnossa.
Tekijä: Isabel DeLosRios