Vihjeitä Raskaus

Syö hyvin voi auttaa sinua onterve raskaus jaterveen vastasyntyneen . Ovat fyysisesti aktiivinen, voi auttaa sinua onmukavampaa 9 kuukautta jahelpottaa toimituksen . Käytäideoita ja vinkkejä tässä kirjasessa parantaa ruokavaliota suunnitelma ja entistä liikuntaa ennen , sen aikana ja jälkeen raskauden . Nyt tehdä muutoksia , ja ollaterve esimerkki perheesilifetime.Tips raskauden * Kerro terveydenhuollon tarjoaja kuinka paljon painoa sinun pitäisi saada raskauden aikana . * Syö ruokia folaattia , rautaa, kalsiumia ja proteiinia , tai saada näitä ravintoaineita läpisynnytystä täydentää. * Kerro terveydenhuollon tarjoaja ennen minkään täydentää. * Syö aamiainen joka päivä . * Syö kuitupitoista ruokaa ja juo runsaasti vettä, jotta ummetus . * Vältä alkoholia , raakaa kalaa , kalaa runsaasti elohopeaa , pehmeitä juustoja , ja jotain, joka ei ole ruokaa . * Pyri tekemään vähintään 30 minuuttia kohtalaisen toimintaa useimpina päivinäviikossa . Keskustele terveydenhuollon tarjoaja ennen kuin aloitat . * Kun olet toimittaa vauva edelleen syö hyvin . Palataterveen painon vähitellen . * Hitaasti saada takaisin rutiini säännöllistä , kohtuullista liikuntaa . * Ota iloihmeitä raskauden ja birth.HEALTHY EATINGWhat onterveellisen ruokavalion suunnitelma raskauden ?Terveellistä ruokavaliota suunnitelma sisältäämonenlaisia ​​elintarvikkeitaviiden peruselintarvikkeiden groupsvitamins ovat myös erittäin necessary.read enemmän raskauden
By : hail2ma