Foods välttää raskauden aikana

Tämä ei ole uutta, että jotkut elintarvikkeet kaipaat raskauden aikana ei ole niin hyvä sinulle. Ne antavat sinulle tyhjiä kaloreita (ja ylimääräisiä kiloja) ilman ravitsemuksellisia etuja terveellisempiä elintarvikkeita. Tiedän, että jotkut maissilastuja tai suklaa suklaapatukan siellä täällä voi olla mahdotonta vastustaa, mutta minun neuvoni on lopettaa cravings: Kokeile omena sijasta donitsi. Vaikein kysymys on, mitkä elintarvikkeet välttää aikana pregnancyCaffeine ja alcohol.These kaksi ainetta voi tulla odottamattomiin paikkoihin, kuten likööri tryffeli jäätelöä tai kahvia. Ja olla tietoinen siitä, että suklaa on myös paljon kofeiinia, joten varo, että makealle. Kofeiinia ja alkoholia tosiasiallisesti estää imeytymistä foolihappoa ja rautaa - kaksi välttämättömiä ravintoaineita raskauden aikana - ja vedä luut kalsium, puhumattakaan siitä, että ne vaikuttavat suoraan myös sikiöön ja voi olla vaikutuksia käsitellään pitkän aikavälin problemsAvoid rasvoja. Uskokaa tai älkää, keskimääräinen amerikkalainen ruokavalio on 37 prosenttia rasvaa. Terveellinen ruokavalio on oltava noin 20 prosenttia rasvaa, jopa raskauden aikana. Itse asiassa vain 5 prosenttia rasvaa ruokavalioosi pysyä terveenä. Uskokaa minua, sinun ei tarvitse huolehtia siitä ei saada tarpeeksi rasvaa, joko. Lähes kaikki ruoat joitakin rasvaa. Hedelmät ovat 3-14 prosenttia rasvaa, pavut ovat 3-10 prosenttia rasvaa, ja jopa vihannekset ovat 1-10 prosenttia rasvaa. Joten et voi auttaa sitä. Hyvä uutinen on, että elimistö tarvitsee rasvaa, ja jopa jotkut kolesteroli on tärkeä kehityksen vauva. Monet elintarvikkeet nautimme ovat täynnä säilöntäaineita, arominvahventeita, väriaineita ja jopa hormoneja ja antibiootteja. Yllättynyt? Elintarvikkeiden lisäaineet auttaa löytämään ruokaa ja maku - joskus - ja kestävät pidempään pöydällä. Luomuruoka ja tuottavat vähemmän kemiallisia jäämiä ja elintarvikkeiden lisäaineet, ja usein maistuu paljon paremmin myös. Useimmat lisäaineet ovat turvallisia raskauden aikana. Loppujen lopuksi useimmat naiset eivät muuttamaan ruokailutottumuksiaan raskauden ja monella on vielä terveitä lapsia. On joitakin lisäaineita kannattaa pitää silmällä. Lue tarrat tarkemmin aikana pregnancy.Seafood voi olla erinomainen proteiinin lähde ja rautaa, ja omega-3 rasvahappoja kalasta voi edistää aivojen kehitystä lapsesi. Itse tutkimus että tinkiä mereneläviä raskauden aikana voi vaikuttaa huono kielitaito, käyttäytymisen ongelmia ja muita kehityshäiriöitä ongelmia lapsuudessa. Mutta jotkut kalat ja äyriäiset sisältävät vaarallisia määriä elohopeaa. Liika elohopea voi vahingoittaa vauvan kehittyvälle hermostolle. Vältä elintarvikkeita, jotka ovat pastöroimaton. Monet vähärasvaisia ​​maitotuotteita - kuten rasvaton maito, mozzarella juustoa ja tuorejuustoa - voi olla terve osa ruokavaliota. Mutta sisältäviä astioita pastöroimaton maito on no-no. Nämä tuotteet voivat aiheuttaa elintarvikeperäisten sairaus.
By: CandiceB