Voin lisätä makeisten Mitä syödä raskauden aikana?

Ei ole mitään harvinaista naisesta kokee mielihaluja raskauden aikana, ja nykyinen ravitsemukselliset ilmasto, monet ihmiset syövät paljon sokeria päivä ja yö. Yhdistelmä ei ole terveellinen. Jos olet ajatellut, että odottaa lasta antaa sinulle vapaat kädet ovat rajattomat makeisia mitä syödä raskauden aikana, et voisi olla enemmän wrong.Eliminate Sugar raskauden aikana ja No ... AlwaysSugar on yksi pahimmista mitä voi syödä, raskaana vai ei. Itse asiassa, sokeri on luultavasti lähde eniten nyky lihavuus. Sokeri piilottaa, vaikka, joten se vaikea havaita. Jopa muka ravitsevaa ruokaa yrittää siirtää sokeri pois, koska terve "ruoko kiteet", "kuivattu sokeriruo'on mehua" ja useita muita häiritseviä nimet kääntää ylös kaikkialla. Tietenkin, sokeri on luultavasti paremmin kuin korkea fruktoosi maissi siirappi, mutta se on vielä tyhjiä kaloreita, ei väliä kuinka sinä katsot it.If syöt nutritiously suurimman osan ajasta, ei ole mitään vikaa, joiden hyvin satunnaista makea, mutta sokeri tekee enemmän kuin antaa tyhjiä kaloreita. Kun suuria määriä sokeria osuma verenkiertoon, se aiheuttaa kehon vapauttamaan insuliinia. Kun insuliinia vapautuu, se toimii poistaa sokeria verenkiertoon mahdollisimman nopeasti. Tämä on mikä aiheuttaa niille sokeria ennätyksen ja kaatumiset ovat niin vahingollisia teidän metabolism.How käsitellä Raskaus CravingsIf olet syönyt makeisia säännöllisesti ja ovat siirtymässä kohti parempaa ravintotottumukset, raskaus on suuri kannustin. Sinun tehtäväsi on syödä mitä haluat syödä antaa lapselle kaiken, jotta kasvaa ja kukoistaa. Makeiset vain eivät ole osa sitä kuvaa - ainakaan perinteinen sweets.It on erityisen haastavaa vain poistaa huonoja tapoja kylmä kalkkuna. Aloita pienin askelin ja rakentaa niitä. Esimerkiksi, jos olet vielä syömisen kanssa puhdistetut jyvät, tämä on aika vaihtaa täysjyvätuotteita. Jos et vielä syö maitotuotteita teidän kalsiumia, vaihtaa tumma, lehtivihannekset - ne tarjoavat runsaasti helposti sulavaa kalsiumia, folaatin ja iron.When se tulee makeisia, alkaa miettimään vaihtoehtoja. Tumma, orgaaninen suklaa on hieno, maltillisesti. Marjat ovat luonnostaan ​​makea, ja kun teet parfait marjoja, orgaanisten jogurtti ja hieman hunajaa sinulla on jotain, joka tyydyttää juuri mitään makealle. Raaka cashew ovat luonnostaan ​​makea kuin well.Reduce lähteet mielihalut aikana PregnancyPart syystä, että ihmiset kokevat cravings makeisten on, että he syövät elintarvikkeita, jotka aiheuttavat piikkejä ja tippaa verensokeri. Yksi parhaista tavoista vähentää niitä mielihaluja on vähentää määrä makeisia he syövät, mutta myös siirtyä versioita elintarvikkeita, jotka eivät muuntaa sokerin nopeasti. Esimerkiksi ruskea riisi on vielä päällystetty sen leseet mikä tarkoittaa, että se hajoaa hitaammin ja tarjoaa runsaasti kuitua, joka myös hidastaa digestion.Protein on toinen ravintoaine, joka hidastaa ruoansulatusta sokerit. Jos varmista, että myös joitakin proteiinia joka aterialla, voit vähentää piikkejä ja kaatuu, vähentää himo sokerit luonnostaan. Hedelmä-jälkiruoat for Healthy PregnancyIf et kerta kaikkiaan voi kuvitella päivä ilman jonkinlaista makea hoitoon, on aika alkaa miettiä tapoja voit tehdä hedelmää täyttää tarpeen. Hauduttaa noin päärynät tuoremehun. Täytä keskustan hienonnettu raaka saksanpähkinöitä ja tihkusade hieman hunajaa tai ripaus stevia jos haluat hieman sweetness.Another vaihtoehto on muhennos erilaisia ​​puu hedelmiä, kivi hedelmiä ja /tai marjoja yhdessä vähän vettä. Hedelmät tehdä omia siirappia ja jos alkuun niitä vähän orgaanisia jogurtti, sinulla on ihana, kevyt jälkiruoka. Paistetaan omenat ovat toinen hyvä vaihtoehto, varsinkin fall.It vie yhteisiä ponnisteluja poistaa sokeria ja tarpeettomia makeiset omasta ruokavaliosta, onko olet raskaana tai ei. Toivottavasti nämä ajatukset auttavat sinua syömään paremmin ja silti nauttia vähän jotain makeaa terveempiä tavalla.
Tekijä: Isabel DeLosRios