Syöminen raskauden aikana: ensimmäiset kuusi kuukautta

Ymmärtäminen ruokavalio ja miten muuttaa syöminen raskauden aikana on yksi yleisimmistä kysymyksistä odottava äiti on. Jokainen raskauskolmanneksen on omat tarpeet, kysymyksiä ja ongelmia sinulla on käsiteltävä. Tässä artikkelissa, aiomme keskustella kahden ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, tai kuuden ensimmäisen kuukauden raskauden, koska nämä ovat kuukautta suurimmat muutokset tapahtuvat. Tietoa ja vinkkejä tässä artikkelissa pitäisi antaa sinulle paremman käsityksen siitä, miten muuttaa ruokavaliota kun tulet pregnant.Understanding ensimmäisen raskauskolmanneksen NutritionDuring oman ensimmäisen kolmanneksen aikana, olet todennäköisesti edessään kysymys aamupahoinvointi, joka johtuu suurten hormonaalisia muutoksia kehosi mahtuu itse raskauteen. Paras keino pahoinvointia on viipaloitu inkivääri ja keitetään tehdä tea.But tänä aikana voi myös tehostamalla takaisin kofeiinia ja sokeria, ja myrkkyjä näistä kemikaaleista voi tehdä pahoinvointi pahempi. Tänä aikana, sinun pitäisi eroamaan juontia hitaasti eikä yrittää mennä pois näiden aineiden kylmä kalkkuna, tai voit tehdä itse varsin sick.During tämän ensimmäisen kolmanneksen aikana, voit myös alkaa ottaa oman synnytystä täydentää. Sinun täytyy löytää erinomaisen synnytystä vitamiini korkean kalsium, foolihappo, ja rautaa. Sinun täytyy myös alkaa ottaa Omega-3-rasvahappoja auttaa vauvaa kognitiivista kehitystä. Tämä ensimmäisen kolmanneksen aikana on noin täytäntöön suuri muutos, joten mitä harppauksia voit saamatta stressaantunut. Tärkein asia pitää mielessä näinä kolmen ensimmäisen kuukauden aikana on, että jokainen askel kohti saada terve on askel oikeaan direction.Understanding Toinen kolmannes NutritionDuring toisen kolmanneksen aikana, sinun pahoinvointi ja aamupahoinvointi todennäköisesti poistu. Tämä jättää sinulle enemmän avoin syömisen minkäänlaista, mutta se auttaa työskennellä jopa ruokahalu proteiinia. Proteiini sisältää aminohappoja vauva on kehitettävä hampaat, hiukset, luut, ja kehittää sormet, varpaat, ja sisäelimissä. Pyri tarjoilu proteiinia joka meal.During tässä kolmanneksen aikana, saatat huomata mielihaluja alkaa asettaa tuumaa Lääkärit ja terveydenhuollon asiantuntijat sekoitetaan, mitä todella aiheuttaa mielihaluja. Jotkut asiantuntijat ovat sitä mieltä, että ne merkitsevät puute joidenkin ravinteiden teidän ruokavalio. Toisten mielestä heillä ei ole erityistä merkitystä. Tänä aikana voit hemmotella mielihaluja maltillisesti. Jos sinusta tuntuu teidän mielihalut ovat liian outo ja normaalius, tai jos kaipaat asioita hallitsemattomasti mainita lääkärille kun seuraavan tarkastelun. Hän voi ajaa ruokavalion paneeli varmistaa saat kaikki vitamiinit ja mineraalit need.Second raskauskolmanneksen ravitsemus on löydettävä tasapaino. Nyt olet todennäköisesti hillitsi huonoja tapoja, voit potkia oman terveyden iso vaihde syömällä oikeanlaista ruokaa, liikuntaa säännöllisesti ja torjumaan stressiä. Stressin välttäminen kuuden ensimmäisen MonthsPregnancy voi olla stressaava kokemus, mutta antaa osaksi stressi on yksi pahimmista mitä voi tehdä itse ja vauva. Sen sijaan löytää keinoja selviytyä helposti stressiä laukaisee elämässäsi. Liikunta on hyvä tapa pysyä kunnossa ja taistella stressiä. Rukous, meditaatio ja jooga voi myös tarjota valtava henkinen hyöty. Sinun tulisi myös löytää toinen äiti tai ryhmä äitejä, joille voit liittyä ja puhua säännöllisesti. Usein ottaa tukea toisilta "in juoksuhaudoissa" voi auttaa sinua työskentelemään läpi stressiä ja syntyä paljon onnellinen ja terve mielentila. On Moms "alueesi klubit-check yksi ja aloittaa tapaamista muiden paikallisten äidit, jos tuntuu liian yksin tai eristetty.
Tekijä: Isabel DeLosRios