5 Asiat pitää mielessä syöminen raskauden aikana

Se vie vähän arvailua selvittää, miksi naiset ovat niin intensiivisesti kiinnostuneita siitä, mitä ne pitäisi syödä, kun raskaana. Tämä on tärkeää, vaikka ensimmäinen raskaus. Ja ravitsemus on kaksin verroin tärkeää, että jokainen kerta sen jälkeen! Keho on tyhjentynyt raskaudesta, se on vain luonnollinen ilmiö. Vaikka ravitsemuksen olemassa asioita sinun tulee täydentää jälkikäteen, jatkamalla on tietenkin hyvä syöminen. Esimerkiksi naiset, joilla on useita raskauksia lyhyen järjestyksessä usein näyttää kalsiumia puutteita niiden luut. Keeping up with your ravitsemus näitä tärkeitä yhdeksän kuukautta ei vain pitää sinut hyvä olo, se auttaa sinua, kun vaatimuksiin uusi vauva pitää teitä varpaat muutaman ensimmäisen months.Maximize ja Vary - Ei ole väliä mitä olet kuullut , ei ruokaa on "täydellinen" tahansa vaiheessa elämääsi, ellet ole imeväiseen. Kuitenkin on erityisen tärkeää saada erilaisia ​​ravintoaineita tällä hetkellä. Se käsittää mahdollisesti laajentaa normaali syöminen horisontteja vähän, mutta pitkällä aikavälillä se on sen arvoista, kun vaivaa. Lisäksi saatat löytää joitakin uusia elintarvikkeita like.Eat säännöllisesti - Tämä ei välttämättä tarkoita, että sinun täytyy syödä kolme ateriaa joka päivä klo 8, 1 ja 6. Se tarkoittaa, että sinun täytyy treenata jotenkin pitää energian tasoilla vakaa ja ravinto korkea. Monille raskaana oleville naisille tämä muuttuu puoli tusinaa pieniä aterioita, enemmän kuin valtaa välipaloja, joka päivä. Koska vauva kasvaa siellä on vähemmän tilaa täysikokoinen aterioita muutenkin, joten tämä on hyvä ratkaisu. Muut naiset kiinni kolme suurempaa ateriaa ja pari pientä purtavaa, vain voit selvittää, mikä toimii you.Minimize Roskaruoka - Kun vanha sanonta, että syöt 2 on helppo antaa periksi kiusaukselle syöminen ravitsemuksellisia roskat. Loppujen lopuksi, ehkä se on vauva, joka haluaa, että suklaakakkua päällä tuopin jäätelöä, eikö? Vaikka kukaan ei aivan varma, mitä ajaa naisten raskauden mielihaluja, sitä ei voi kiistää, että ne ovat olemassa ja voi olla varsin vahva. Yritä minimoida kuinka usein hemmotella mielihaluja, ja jos mahdollista, korvata terveellisempi vaihtoehto. Jos kaipaat jotain makeaa bataatti tai joidenkin viikunoita ehkä sovi laskun. Jos haluat suolainen välipala leipoa lehtikaali pelimerkkejä ja ne voi merisuolalla. Juo paljon vettä - suositukset siitä, kuinka paljon vettä pitäisi juoda joka päivä vaihtelevat 64 unssia ja 2/3 unssi per kiloa paino teemme. Joko niin haluat juoda runsaasti. Ei ainoastaan ​​vettä pitää kehon nesteytyksestä ja raikkaaksi, se vaikuttaa teidän lapsivesi tasolla, pitää välilevyt joustava ja terve ja varmistaa, että kaikki muu toimii smoothly.Keep jopa kalsium, rauta ja proteiinin saanti - Tietenkin tavoitteena on myös tasapainoista ruokavaliota, mutta asioita, jotka saavat Uhanalaisimpien aikana raskauden ovat rautaa, kalsiumia ja proteiinia, jos sinulla ei ole tarpeeksi tarjota vauvan. On tiettyjä ravintoaineita, että elimistö kaivella eniten innokkaasti, kun rakennuksen vauva, nämä ovat niitä. Onneksi monet elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti kalsiumia on myös runsaasti rautaa, linssit ja pinaatti ovat hyviä esimerkkejä. On pala villi lohi päälle yksinkertainen salaattiasi ja olet kultainen! Itse asiassa, varmista, että saat jonkin verran proteiinia joka välipalan ja aterian ja sinulla on, että huolehditaan myös.
Tekijä: Isabel DeLosRios