Syöminen raskauden aikana: karsimisen On Bad Foods

Kun ensin selvittää olet raskaana, mahdollisuudet ovat sinun tulee tehdä joitakin muutoksia syöminen raskauden aikana ruokavaliota. Jos olet koukussa kofeiinia tai sokeria, voit tehdä valtava, suotuisia muutoksia kehon ja tukea lapsen hyvinvointia karsimisen tai poistaa ne omasta ruokavaliosta kokonaan. Kuitenkin, jos olet todella riippuvaisia ​​näistä kemikaaleista, se voi olla parasta astua juontia alas eikä poistaa niitä menemällä kylmä kalkkuna. Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää leikata hitaasti, ja minimoida detox oman body.How rajoittaaksesi CaffeineCaffeine voi aiheuttaa vakavia vieroitusoireita, jos sinulla on säännöllisesti kahvia tai teetä tapa. Joten se on parasta eroamaan juontia hitaasti ajan myötä. Lääkärit sitä mieltä, että sinulla voi olla jopa 150 mg kofeiinia päivässä koko raskauden. Se vastaa yhden kupin kahvia tai kaksi kupillista mustaa teetä. Niin pyrkiä tämän summan kuin ensimmäisen maalin, hitaasti karsimisen kunnes 150mg päivässä. Sitten jos haluat poistaa kofeiinia kokonaan, siirtyä takaisin teetä vihreää teetä. Sieltä voi astua alas valkoista teetä. Lopulta voit tulla toimeen juomaan vain yrttiteet. Tämä on prosessi, joka kestää kauan, mutta se voi varmasti sen arvoista, kun olet pregnant.Scaling Back on SugarScaling takaisin sokeria ja poistamalla keinotekoisia makeutusaineita oman ruokavalion tulisi olla tärkeä tavoite raskauden aikana. Onneksi voit - ja pitäisi, jos suinkin mahdollista - leikata näitä elintarvikkeita heti kun saat selville olet raskaana. Onneksi on olemassa kaikki luonnolliset makeutusaineet saatavilla, jotka voivat auttaa tyydyttää makealle. Näitä ovat raaka hunaja, stevia, ksylitoli, ja agave siirappi. Käytä näitä kaikki luonnolliset tuotteet sijasta teidän muiden makeutusaineiden ja et välttämättä edes huomaa eroa. Ne eivät sisällä mitään huolestuttavaa kemikaaleja, keinotekoisia makeutusaineita sisältävät, mutta ne eivät myöskään pakata kalorien booli todellinen sugar.Is se ok Hemmottele? Kun olet piiskaaminen ruokavalio kuntoon, saatat ihmetellä, jos se on okei hemmotella aikana toisen raskauskolmanneksen ravitsemus-tai aikana tahansa raskauden ollenkaan. Koko seuraavan yhdeksän kuukauden ensisijainen tavoite olisi leikkaamalla määrä stressiä elämässäsi. Jos korostaa liikaa ruokaa, olet avaamalla kaikki kovaa työtä olet tavoitteena saavuttaa. Joten kyllä, se on täysin kunnossa törsätä kohtuuden rajoissa taas raskaana. Niin kauan kuin pidät ruokavalio raiteilleen ja nauttia maltillisesti, sinun pitäisi fine.Coping kanssa StressSo miten sinun pitäisi selviytymään stressistä raskauden aikana? On olemassa useita tapoja, joilla voit leikata stressiä ja pysyä terveenä aikana seuraavien yhdeksän kuukauden aikana. Aloita tekemällä, että saat tarpeeksi liikuntaa. Matala tai ei-vaikutusta tyyppisiä liikkeen ovat parhaita, kuten uinti, kävely, tai synnytystä jooga. Kun aika rukouksen ja meditaatio voi olla myös valtava apu pidät näkökulmasta raskauden aikana. Sinun tulisi myös viljellä ystävyyssuhteita. Jos sinulla on ystäviä, jotka ovat äitejä, nojaa niitä usein apua ja tukea. Voit myös löytää Moms 'Club omalla alueella auttaa sinua saamaan näkökulman lähestyvästä vanhemmuuteen. Lopuksi, sinun pitäisi tietää, että jokainen askel otat pyritään tekemään ruokavalio terveempiä on askel oikeaan suuntaan sinulle ja lapsellesi. Älä tunne ylityöllistettyjä, ikään kuin sinun täytyy tehdä kaikki nämä muutokset kerralla toteuttaa ne hitaasti, koska tunnet olosi mukavaksi, parhaat tulokset. Jokainen muutos teet on suuri vaikutus lapsen terveyteen ja sinunkin.
Tekijä: Isabel DeLosRios