Välttäminen ruokamyrkytys teidän ruokavalio raskauden aikana

Ruokamyrkytys ei ole koskaan hauskaa, mutta tietyt bakteerit voivat vaikuttaa ruokavalio raskauden aikana ja aiheuttaa vakavia komplikaatioita ja sairauksia. Siksi on kaksin verroin tärkeää ottaa kaikki tarvittavat varotoimenpiteet yleisimpien bakteerit, kuten E. coli, salmonella ja listeria harjoittelemalla sekä turvallinen valmistusmenetelmiä ja pitää keittiön erittäin puhtaita raskauden aikana. Sinun tulisi myös välttää tiettyjä elintarvikkeita, jotka yksinkertaisesti satama liikaa bakteereja aikana lähikuukausina. Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä voit seurata varmistaa pysyt terveenä ja turvassa ja suojaa vauvan hyvinvointi-aikana pregnancy.Clean Hedelmät ja VeggiesBefore syöt tahansa hedelmiä tai vihanneksia, sinun täytyy varmistaa, että ne ovat kunnolla puhdistettu. Helpoin tapa poistaa lian, bakteerit tai torjunta-aineita on suihkuttaa pintaan ensin etikkaa, ja sitten vetyperoksidilla. Pese juoksevalla vedellä etikkaa ja vetyperoksidia sekä kaikki impurities.If sinulla on varaa ostaa luomutuotteita, tämä merkittävästi leikata torjunta-aineiden määrää voit kuluttaa raskauden aikana. Jos sinulla ei ole varaa mennä kokonaan orgaanista, keskittyä Dirty Dozen, tuottaa todistetusti eniten keskittynyt määriä torjunta: selleri, persikat, mansikat, omenat, mustikoita, nektariinit, paprikaa, pinaatti, lehtikaali, kirsikat, perunat, ja grapes.Cook Lihat ThoroughlyWhen se tulee syömään lihaa, sinun pitäisi valita orgaanisen tai kaikki luonnolliset lihaa ja keitä ne huolellisesti. Jos sinulla ei ole liha lämpömittari, nyt on aika ostaa ja käyttää sitä usein. Liha - jopa esikypsennetty liha - tulisi kuumentaa sisälämpötila 160 astetta Fahrenheit. Voit rekisteröityä lämpötila oikein, sinun tulee laittaa lämpömittarin anturin ainakin kaksi tuumaa, keskelle tai paksuin alue portion.Wash pinnat ja RefrigeratorThe ratkaisu etikkaa ja vetyperoksidia käytit puhdistaa hedelmät ja kasvikset ja voidaan käyttää myös puhdistaa keittiön pinnat ja jääkaappi, varsinkin jos välttää kemikaaleja koko raskauden. Sinun keittiö laskurit tulisi puhdistaa jokaisen aterian valmistelu, ja jokainen siivota. Jääkaapin tulisi puhdistaa vähintään kerran viikossa, tai enemmän, jos sinulla on jokin roiskeet. Pidä keittiö puhtaana ja terveys tappaa pois kaikki bakteerit, jotka voivat saastuttaa meals.Wash Your HandsWe kaikki tiedämme, kuinka tärkeää on pestä kädet, mutta se on helppo unohtaa, kun olet ryntäsi tai hajamielinen. Joten on tärkeää tehdä erityisiä ponnisteluja ennen ateriaa, aterian jälkeen, ja ennen ja jälkeen ruoanvalmistukseen. Lämpimällä vedellä ja saippualla, sinun pitäisi työskennellä vaahdota omaan kämmenten ja takana kädet. Jatkaa työskentelyä vaahdossa, ja laulaa "Happy Birthday" kolme kertaa peräkkäin Varmista, että olet pestä kädet oikea aika. Kuivaa kädet puhtaana, terveyssidettä kuten paperia. Tämä on kaikkein terveys tapa pestä kädet ja pitää ne puhtaana, poistaa bakteereja, jotka voivat aiheuttaa ruokamyrkytyksen ja tehdä sinulle ja lapsellesi melko sick.Avoid Jalostettu MeatsEating lounas liha taas raskaana ei yleensä ole hyvä idea, koska lihajalosteita voi sisältää listeria. Tämä bakteeri löytyy lihajalosteet, pehmeitä juustoja, ja jalostettuja elintarvikkeita. Vaikka ruoanlaitto tappaa ja listeria-bakteerin, tutkimukset osoittavat, se voi kasvaa takaisin, kun ruoanlaitto ja ennen elintarvike on pakattu. Ellet lämmitä teidän deli liha lämpötila 160 astetta Fahrenheit, olet vaarassa saada listerioosin. Joten välttää jalostettuja elintarvikkeita, lihajalosteet ja pastöroimaton juustoja on turvallisin tapa estää listerioosin raskauden aikana.
Tekijä: Isabel DeLosRios