Mitkä Raskaus Foods ovat parhaita My Baby?

Iloksi ja yllätys raskaana olemisesta alkaa hellittää hieman ja alatte ihmetellä, mitkä elintarvikkeet ovat parhaita raskauden elintarvikkeet. Foods kaikenlaisia ​​odottamattomia emotionaalista painoa yhteydessä niihin. Miten voit kaventamaan valintoja, joten saat parasta ravintoa sekä sinulle ja lapsellesi? Aina aloittaa basics.Maximize NutritionYour vauva ei todellakaan tarvitse paljon kaloreita ylläpitämään sitä, 200-300 kaloria päivässä on kaikki. Se sanoi, haluat varmistaa, että voit valita elintarvikkeita, jotka tarjoavat ravinteita, ei vain kaloreita. Voit saada 200 kaloria tai enemmän suklaapatukan, mutta se ei tee sitä mieltä, auttaa sinua rakentamaan onnellinen ja terve infant.Think siitä, mitä tarvitset ja mitä vauva tarvitsee kasvaakseen kaikki ne pienet osaset; varpaat ja nenä ja kaikki between.Calcium - Vauva tarvitsee runsaasti kalsiumia rakentaa luita ja hampaita, tuottaa oikea lihassupistukset ja hermostoa functionProtein - Kaikki ne pienet solut tarvitsevat proteiinia, ja ilman sitä kumpikaan voit luoda verta cellsCarbohydrates - Nämä antaa molemmat sinulle energiaa. Kasvava vauva on paljon työtä, ja niin kasvaa kuin vauva! Iron - Kriittinen ehkäisemiseksi anemia, rauta auttaa pitämään veren punasolujen terve ja siirtää happea, jos se tarvitsee go.Folic Acid - Tarvitaan tehokas entsyymin toiminnot ja se auttaa veren ja proteiinia productionVitamin - Jos haluat vahvat luut, hyvät silmät ja terve iho, sinun täytyy saada paljon vitamiinia AFAT - Se voi olla houkuttelevaa välttää rasvaa, erityisesti aikana raskauden, mutta on tärkeää, että energia- varastointi. Lisäksi rasva on ainoa tapa elimiä kehittämään ja tallentaa asioita, kuten K-vitamiini on olennainen veren hyytymistä - Nyt ei ole aikaa muuttua verenvuototautinen! Lista jatkuu, mutta edes alkaa vain siellä muutaman auttaa saada sinut track.What on paras Raskaus ruokaa? Ei ole mitään maagista kaavaa raskauden elintarvikkeita. Pidä ravinnontarpeestaan ​​korkea, ja jos et ole jo tehnyt niin, palata basics.Your paras hiilihydraatit tulevat täysjyvätuotteita ja raaka hedelmiä. Jos haluat syödä leipää investoida joihinkin itäneet jyvät tuotteet - tortilloja ovat erityisen hyviä. Teräs leikkaa kaurapuuro, quinoa, speltti, Amaranth ja tattari ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja ja sitä voidaan käyttää koko päivän. Ihannetapauksessa tuottaa pitäisi olla orgaanista, mutta valinta niille, elintarvikkeita, jotka ovat eniten ruiskutetaan ostaa orgaaninen on parempi kuin ostaa kaiken conventionally.Lean lihat auttaa tarjoavat runsaasti proteiinia. Hanki ruoho ruokitaan naudanlihaa, villi kalaa, vapaa-alue, luonnonmukaisen siipikarjan ja nauttia niistä. Yritä saada jonkin verran proteiinia joka meal.Heart terveellisiä rasvoja kuten todettu oliiviöljyn ja kookosöljy ovat täydellinen ruoanlaittoon ja leivontaan. Ne tarjoavat hyviä antioksidantteja ja hyvä maku sekä tarjoaa rasvat tarvitset asianmukaisen hermoston functioning.Do itsesi ja vauvasi puolesta ja ohittaa keinotekoisia makeutusaineita, kofeiinia tuotteita ja kaikenlainen raakaa lihaa tai kalaa. Jopa sushi addikteja voi kestää 9 kuukautta, kun palkinto on niin suloinen klo end.Pregnancy elintarvikkeet eivät ole oikeastaan ​​mitään tavallisesta poikkeavaa, terveellisiä valintoja. Se on vain, että nyt, mitä syöt vaikuttaa itse ja joku muu.
Tekijä: Isabel DeLosRios