Avain Syöminen raskauden aikana Jos et halua saada liikaa painoa

Jos et pidä silmällä mitä syöt, kun raskaana, voit löytää itsesi kamppailee monia ei-toivottuja puntia jälkeen voit toimittaa. Kysymys kuinka paljon painoa sinun pitäisi saada on sinun ja lääkärisi, mutta se on erittäin helppo saada paljon enemmän kuin necessary.How paljon enemmän? Yksi niistä asioista, jotka näyttävät jättää väliin, kun keskustellaan raskaus on, kuinka paljon sinun pitäisi syödä sijoittaa vauvan tarpeisiin. Sen sijaan, kuulet asioita, kuten "syö kaksi", jotka ovat brutto vääristely. Kuinka monta kaloria tarvitset joka päivä? 200-300 kaloria on kaikki mitä tarvitaan, ja että on olettaen olet hyvässä kunnossa, kun saat pregnant.Of tietenkin, miten saat niitä kaloreita on yhtä tärkeää kuin määrä. Voit saada, että monet kaloreita järjestyksessä ranskalaisia, mutta se ei tee sinulle tai vauva mitään good.What tekee hyvää Syöminen raskauden aikana? Se ei vie paljon ajatellut ymmärtää, että syöminen parasta elintarvikkeiden auttaa sinua ja vauvaa läpi onnistuneen raskauden. Tietenkin tämä on tapa sinun pitäisi syödä koko ajan. Täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa, runsaasti tuotteita, vettä ja sydämen terveellisiä rasvoja ovat kaikki paitsi hyväksyttävää, mutta suuri choices.To välttää vaivannut munchies kun ulos ja noin, varmista tehdä joitakin helppoja ja ravitsevia välipaloja mukaasi. Raaka-pähkinät ovat täydellinen valinta. Ei vain pähkinöitä tarjoavat proteiinia ja rasvoja, jotka pudottaa seerumin kolesterolia samalla suojella sydämen, ne on helppo pakata ja eivät pilaa nopeasti. Pidä omena sinua koko päivän ja muutama pähkinöitä sinulla on hyvä välipala, joka antaa sinulle energiaa ja pitää sinut going.Dealing närästystä tai CravingsPretty paljon jokainen nainen on ainakin muutaman mielihaluja tai satunnaista bout närästys. Koska vauva kasvaa siellä on yksinkertaisesti vähemmän tilaa vatsassa ja vatsa kompressoituu. Tuloksena on, että joskus ruokaa heads takaisin ylös ruokatorveen. Yksinkertaisin ratkaisu on syödä pienempiä, useammin ateriat. Jos se tulee säännöllinen tapahtuma, seurata, mitä elintarvikkeiden asettaa sinut pois ja poistaa them.Cravings ovat hieman monimutkaisempi. Niin kauan kuin mielihalut ovat tavallisia - merkitys ruoka perustuu - ne voidaan yleensä sovittaa terveellistä ruokavaliota. Älä ylläty, jos kaipaat asioita, kuulostaa oudolta tai ovat pois sinun tavanomaisen soveltamisalan syöminen. Jos kuitenkin huomaat himo asioita, kuten jään, likaa tai maalia, ota heti yhteys lääkäriin. Tämä ehto, jota kutsutaan pica, ei ole oikein ymmärretty, mutta usein osoittaa ravitsemuksellinen deficiency.Avoiding painonnousu MonsterOne helpoimmista tavoista välttää saamassa liian paljon painoa on kiinni terveellistä ruokavaliota. Pidä helppo valmistaa elintarvikkeita käsillä, äläkä alkaa ostaa roskaruokaa yksinkertaisesti, koska olet raskaana. Varmista myös, että avaruuteen teidän syöminen koko päivän - vaikka sinulla on aamupahoinvointi. Kevyen aterian hapokas tai kuivat aineet voi vain auttaa ratkaisemaan oman stomach.One ja helpoin asioita on kokki irtotavarana viikonloppuna. Valmistella useita osia grillattua broileria, kalaa tai kovaksi keitettyä munaa. Pilkkoa vihanneksia ja pese ja revi salaatti. Tee useita päiviä arvosta kaurapuuroa tai aamiaisen burritokset niin, että ateriat ovat helppo tarttua. Joskus häly tehdä aterian tyhjästä on liian paljon käsitellä, kun syöt, kun raskaana. Hyödyntämällä kertaa, kun on energiaa on älykäs ratkaisu.
Tekijä: Isabel DeLosRios