En tiedä mitä syödä raskauden aikana Voinko syödä kalaa?

Kaikki ovat yhtä mieltä, että kala on hyvää, mutta millaisia, kuinka paljon ja onko se turvallinen raskaana oleville naisille näyttää olevan jatkuvassa muutostilassa. Mitä syödä raskauden aikana voi olla vähän ristiriitainen, kun se tulee fish.When olet jo murehtia mitä syödä raskauden aikana, kaikki kiista voi tuntua liian paljon käsitellä. Ei hätää - voimme poistaa sen kaiken - enemmän tai less.Why on Fish kiistanalainen? On kaksi syytä, että kala on kiistanalainen, ekologia ja elohopeaa. Ensimmäinen liittyy kysymyksiä liikakalastuksen vaikutusta kalojen ekologiseen tasapainoon ja niin edelleen. Alkaen raskauden kannalta ne eivät ole kysymys. Toinen, elohopeapitoisuus, on erittäin tärkeää suhteen teidän pregnancy.Mercury on raskasmetalli, joka kertyy soluihin saalistajat, jotka ovat korkealla ravintoketjussa. Esimerkiksi hait sisältävät enemmän elohopeaa kuin sardiinit. Mitä se merkitsee sinulle raskaana? Se tarkoittaa, että jos syöt kalaa, jotka sisältävät suuria määriä elohopeaa, voit mahdollisesti vaarantavat kehitystä lapsesi brain.How todennäköisesti on tämän tapahtua? Mahdollisuudet ovat ohuet, ellet tee pisteen syö kalaa, jotka ovat katsella luettelo sisältävän vaarallisia määriä elohopeaa tai jopa suuria määriä elohopeaa. Myönteistä, näyttää siltä, ​​että aivot lisäämällä toimivaltaa syvänmeren kaloja - esimerkiksi omega 3s - estää saman damage.Keep silmällä turvallinen kala luettelon ja kiinni ne, jotka ovat turvallisin, toisin sanoen, ne, jotka sisältävät vähintään elohopeaa ja PCBs.What Tietoja Shell Fish? Yleensä äyriäiskantaa ovat yhtä turvallisia kuin säännöllinen kalan raskauden aikana. On joitakin poikkeuksia, vaikka. Kaikki raaka kuori kalaa tulisi välttää. Sama pätee raakaa kalaa. Syynä on, että raaka elintarvikkeet voivat sisältää loisia ja bakteereja, jotka voivat olla haitallisia sinulle ja baby.If kokki simpukat, osterit ja lihaksia kotona, varmista, että ne ovat huolella laitettu. Heitä pois kaikki, joiden kuoret pysyvät suljettuina jälkeen kypsennyksen. Hummeri ja katkaravut on keitettävä kunnes väri on muuttunut oikein punainen, ja kampasimpukoita pitäisi olla täysin opaque.The Up SIDEA melko tuoreessa tutkimuksessa, että käsitellyt syö kalaa raskauden aikana on rohkaisevia tuloksia. Tässä laaja, vaikka itse raportoitu tutkimuksessa naiset seurattiin läpi raskauden ja heidän lapsensa seurattiin 8 vuoden ajan synnytyksen jälkeen. Naiset, jotka söivät 12 enemmän unssia kalaa viikossa taas raskaana oli mitattavasti älykkäämpiä kids.While on mahdotonta tehdä lopullisia johtopäätöksiä vain yksi tutkimus, riippumatta siitä, kuinka suuri se oli, siellä näyttää olevan jonkin verran vahvistusta, mitä äitisi kertonut sinulle . Kala voi todellakin olla aivojen food.Fish tarjoaa erittäin vähärasvaista proteiinia, useita sydämen terveellisiä rasvoja ja tiedetään tarjota kaikenlaisia ​​terveyshyötyjä. Niin kauan kuin kala on kunnolla kypsennetty on järkevää uskoa, että voit varmasti syödä kalaa raskauden aikana.
Tekijä: Isabel DeLosRios