Mitä syödä raskauden aikana: Your Toinen kolmannes

Aikana toisen raskauskolmanneksen aikana, olet todennäköisesti yleinen käsitys siitä, mitä syödä, kun raskaana. Kun nyt olet hallinnassa kofeiinin tapana, ovat todennäköisesti voittaa teidän aamupahoinvointi, ja ovat tehneet perustavaa laatua olevia muutoksia omaan ruokavalioon lisätä terveyttä, ja että vauva, raskauden aikana. Toisen raskauskolmanneksen tuo mukanaan omat haasteet, kuitenkin. Se on tänä aikana, että vauva kasvaa nopeimmin, ja voit alkaa lihoa. Voi kehittyä mielihaluja. Jos sinulla on suvussa sitä, raskausdiabetes voi olla ongelma. Joten siellä on todella paljon opittavaa siitä, mitä elintarvikkeita syödä raskauden aikana, varsinkin näinä seuraavan kolmen months.How käsitellä CravingsDuring teidän toisen kolmanneksen aikana, voit alkaa kokea mielihaluja. Kukaan ei oikein ymmärrä, mikä aiheuttaa näitä mielihaluja, vaikka jotkut asiantuntijat tuntevat voisi viitata puute omassa ruokavaliossa. Jotkut naiset kaipaavat perinteisesti outo pariksi suolakurkkua ja jäätelöä, kun taas toiset tarvitsevat mausteinen elintarvikkeet, sitrushedelmät, maapähkinävoita, tai jäätä. Tarkista terveydenhuollon tarjoaja, jos sinusta tuntuu, mielihalut ovat liikaa valvontaa, jotta hän voi suorittaa tarkistaa oman veren ja etsiä mahdolliset puutteet. Voit vapaasti nauttia cravings järkevällä perusteella. Esimerkiksi, jos kaipaat suklaa, anna itsesi pieni näyte sitä päivittäin, ja sisällyttää kofeiinia osaksi päivittäistä quota.Dealing Weight GainThese Yli kolmen kuukauden merkitä todellinen testi teidän painonnousu raskauden aikana. Vaikka jotkut painonnousu on odotettavissa, sitä enemmän saat raskauden aikana, sitä enemmän sinun täytyy työskennellä laihduttaa, kun sinulla on vauva. Joten olla tietoinen, vain ei ole pakkomiellettä-teidän painonnousua. Pysy aktiivisena heittäytyvät terveellistä toimintaa, kuten kävely, uinti, ja synnytystä jooga. Snack tarpeen, mutta valita terveellisiä vaihtoehtoja, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Juo puoli teidän paino kiloa unssia vettä pysyä kylläinen ja ylläpitää säännöllistä ruoansulatusta. Voitto välillä 5 ja 10 kiloa on hyväksyttävä tässä vaiheessa raskautta, joten tavoitteena pysyä näissä parameters.The merkitys ProteinDuring tässä vaiheessa raskautta, kun vauva on meneillään niin paljon kasvua, sinun on nielemään sopivan määrän amino hapot. Paras tapa tehdä se on syömällä proteiinia joka aterialla. Voit sisällyttää proteiinia syömällä munia aamiaisella, vähärasvaista orgaaninen proteiini lounas-ja päivällisaikaan, ja on raaka pähkinää tai pähkinä Butters kuin välipala. Syö riittävästi proteiinia auttaa myös pitämään sinua tunnetta täynnä koko päivän, ja auttaa pitämään energian tasoilla korkea. Kun olet yli aamupahoinvointia, syö tarpeeksi proteiinia tulee paljon helpompaa task.A Sananen Raskausajan DiabetesGestational diabetes yleensä pinnat toisella raskauskolmanneksella, jos se näyttää ollenkaan. Jos sinulla on suvussa diabetesta tai raskausdiabetes on yleistä perheesi, sinun pitäisi olla erityisen valppaana. Terveydenhuollon ammattilaiset luultavasti hallinnoida Glukoosikoe jossain vaiheessa tänä kolmanneksen aikana, mutta jos olet huolissasi siitä, kertoa hänelle heti. Jos kaipaat paljon sokeria, tai huimausta tai pyörrytystä ruokailun jälkeen, nämä ovat paljastavia oireita tämän sairauden. Jos raskausdiabetes menee puututa, se voi aiheuttaa terveysongelmia sinulle ja voi aiheuttaa vauva kasvaa liian suureksi, mikä voi aiheuttaa komplikaatioita delivery.Second kolmanneksen ravitsemus raskauden aikana on kyse maltillisesti. Käytä terveellisiä elämäntapoja olet oppinut aikana ensimmäisen kolmanneksen aikana ja pitää niiden täytäntöönpanoa koko näiden kolmen seuraavan kuukauden aikana, ja edelleen tietoinen siitä, mitä syödä raskaana ollessaan ja miten se vaikuttaa sinun ja lapsesi.
Tekijä: Isabel DeLosRios