Mitä syödä raskauden aikana: Your ensimmäisen raskauskolmanneksen

Kun ensin oppia sinulla on vauva, luultavasti heti alkaa kyseenalaistaa oman ruokavalion ja ihmetellä, mitä syödä, kun raskaana. Terveellinen ravitsemus on tärkeää kaikissa vaiheissa raskauden, mutta askeleesi aikana ensimmäisen raskauskolmanneksen auttaa valmistella itseäsi loppuelämäsi raskauden. Myös kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, olet todennäköisesti leikata huonoja tapoja, kuten juominen kofeiinia. Voit myös kokea aamupahoinvointia tänä osa raskauden. Tässä artikkelissa, aiomme keskustella siitä, mitä elintarvikkeita syödä raskauden aikana, varsinkin tässä ensimmäisessä trimester.Setting Stage Your PregnancyIn tavalla asetat vaiheessa teidän raskauden valintoja teet näinä kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Mutta tämä ei tarkoita, sinun tulisi välittömästi ja kokonaan muuttaa koko elämäntapa. Se voi aiheuttaa voimakasta stressiä itsellesi ja lapsellesi, joka on jotain sinun pitäisi välttää koko raskauden ajan. Toteuttaa nämä muutokset hitaasti mutta varmasti parhaan vaikutuksen. Esimerkiksi, voit alkaa ostaa vain luomutuotteita supermarketista, ja sitten siirtyä luonnonmukaiseen maitotuotteita ja munia aikana ensi kuussa. Niin kauan kuin olet menossa oikeaan suuntaan, ostaa luomutuotteita-niin otat tarvittavat toimenpiteet pitää sinut ja lapsesi healthy.Going Off CaffeineYou olla kiusaus mennä pois kofeiini kylmä kalkkuna kun huomaat, että olet raskaana , mutta tämä on huono idea. Myrkkyjä kofeiinia, varsinkin jos nautit useita kupillista kahvia tai teetä päivässä voi tehdä sinusta hyvin sairas. Sen sijaan, kokeile eroamalla juontia ajan. Useimmat lääkärit samaa mieltä voit nauttia 150 mg kofeiinia päivässä, mikä vastaa yhden kupin kahvia tai kaksi kupillista mustaa teetä. Aloita eroamalla vastata tähän merkkiin, ja sitten, jos haluat, voit vaihtaa vihreää teetä ja ehkä valkoinen tai yrttiteet. Käsittely Aamu SicknessIf sinulla on aamupahoinvointia, se on tärkeää pysyä ruokkii ja sammutettua. Making teetä keittämällä viipaletta inkivääriä vettä voi auttaa. Voit myös tehdä kanakeitto pois kana, Celtic merisuola, vesi, valkosipuli, persilja ja mustapippuri. Lisää inkivääri viipaleita ja siemailla tämä liemi hitaasti koko päivän. Vaikka monet naiset kokevat, että keksejä ovat vain elintarvikkeita, jotka voi vähentää pahoinvointia, sinun pitäisi yrittää syödä proteiinia. Siksi kanakeitto on niin hyvä. Vaihtoehtoisesti voit kokeilla kourallinen raaka pähkinät, kuten mantelit tai cashew. Jos sinulla on keksejä, kokeile riisi keksejä, jotka ovat helpommin ruoansulatusta kuin vehnä crackers.Drinking Enough WaterIf kärsit aamupahoinvointi, juo tarpeeksi vettä on tärkeää pitää sinua nestehukka. Sinun pitäisi juoda vähintään puoli painosi vettä päivittäin. Esimerkiksi, jos painat 140 kiloa, sinun pitäisi juoda 70 unssia vettä. Oireita kuivuminen ovat: tumma tai niukka virtsa, huimaus, päänsärky, heikkous, kuiva iho, ja halkeilevat huulet. Kuivuminen ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana on erityisen huolestuttavaa, koska se voi tarkoittaa sinulla ei ole tarpeeksi lapsivesi lieventää vauvan kohtuun. Se voi myös aiheuttaa terveysongelmia sinulle samoin. Jos olet huolissasi, että olet nestehukan, soita OB /naistentaudit tai käydä paikallisessa ensiapuun immediately.These kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, sinulla on mahdollisuus huolehtia oman terveyden ja tehdä raskauden helpompaa itseäsi ja lastasi tekemällä oikeita valintoja. Yksinkertaisesti lukemalla tämän artikkelin, olet ottanut tärkeä askel oikeaan suuntaan. Aloita näiden muutosten askel askeleelta tänään.
Tekijä: Isabel DeLosRios