Syöminen raskauden aikana pitäisi tehdä Sekä vauva ja äiti onnellinen

Parasta, mitä voit tehdä, kun syöminen raskauden aikana, on varmistaa, että sinä ja vauva saada kaikki mitä tarvitset, ravitsemuksellisesti. Jos sinulla on jo siirtynyt dieetillä koko elintarvikkeet, kuten tukema Diet Solution Program, et todennäköisesti ole kaukana, missä sinun täytyy olla. Jos syöt standardi amerikkalainen hinta sinulla on pitkä matka ja paljon muutoksia make.How arvioida syöminen Kun PregnantThe prosessi määritellä, mitä tarvitset lisätä omaan ruokavalioon alkaa arvioida, mitä jo syödä. Onko ruokakomero sisältää monia valmiiksi pakattuja aterioita? Onko sinulla pussit sokeri, valkoiset jauhot, valkoinen riisi ja laatikot sokeria kuormattuna vilja vuori hyllyt? Entä natrium ladattu keittoja, keinotekoisia makeutusaineita ja virvoitusjuomien? Jos näin on niin silloin sinulla on paljon työtä do.On Toisaalta jos teidän ruokakomero on täynnä ruskea riisi, tattari ja pin-head kaura, merisuolaa, quinoa ja korit bataatit ja talvella squash olet eteenpäin -pelin. Itse asiassa vähemmän valmisruokia sinulla on, sitä todennäköisemmin olet jo syö melko well.How tehdä Gradualt Muutokset Syöminen Kun PregnantEven jos olet raskaana koskaan ei ole liian myöhäistä tehdä muutoksia. Aloita tekemällä jotain niin yksinkertaista kuin ostaa nopeaan ruoanlaittoon teräs leikata kaura ja käyttää niitä oman aamiaisen sijaan sokeroitujen murojen olet tottunut. Jos et ole kaurapuuroa henkilö, ehkä siirtyminen valkoista riisiä ruskea riisi on parempi tapa aloittaa. Askelin voi olla paljon helpommin hallittavissa, kunhan pidät ottaen them.Stop Juominen Soda! Toinen yksinkertainen, mutta haastava, askel polkumyynti sooda tapa. Säännöllinen sooda on täynnä sokeria ja ruokavalio sooda sisältää keinotekoisia makeutusaineita, joilla on sivuvaikutuksia. Jotkut heistä ovat erityisen haitallisia kasvava vauva. Jos haluat pitää painon kurissa, ruokavalio sooda on oikeastaan ​​pahempi kuin säännöllistä sooda. Miksi? Koska ristiriita viesti makea maku ja puute kalorien tulo hämmentää aineenvaihduntaa, mikä johtaa usein overeating.Of tietenkin sinun täytyy juoda runsaasti vettä taas raskaana. Vesi on välttämätöntä paitsi nesteytyksestä mutta myös pysyä lapsivesi tasoilla. Vesi pitää välilevyt joustava ja terveellistä myös. Raskauden aikana sinulla rasittaisi niitä sekä muun kehon. Vesi on täydellinen juoma tahansa, on tärkeää, kun olet pregnant.200-300 CaloriesAll sinun täytyy ruokkia kasvava vauva on 200-300 kaloria päivässä. Se on helppo lisätä tehdä syödessään, kun raskaana. Jos pelaat tätä numeroa, vaikka, voit antaa lapselle kaiken se tarvitsee ja välttää liiallista painonnousua. Huomaa, sanoimme liikaa - sinun täytyy saada painoa on terve baby.What ei 300 kaloria näyttää? Yksi iso muna (75 kaloria), yksi keskikokoinen omena (75 kaloria), puoli cup hienonnettu broileria (115 kaloria), 1 neliö tummaa suklaata (45 kaloria) kaikki tulevat jopa 310 kaloria. Katso, miten vähän ylimääräistä ruokaa tarvitset joka päivä? Tietenkin voit saada saman kalorien tulo pieni järjestyksessä pikaruokaa perunoita. Sinun ei tarvitse kertoa sinulle mikä vaihtoehto on parempi molemmille you.Eating kun raskaana ei laittaa vähän ylimääräistä emotionaalista taakkaa odottava äiti. Kaikki mikä menee hänen ruumiinsa vaikuttaa myös vauvan, ja se tarkoittaa enemmän huomiota ruokavalioon. Älä koskaan vähemmän, tämä siirtyminen voi olla mahdollisuus kehittää erinomaisen ruokailutottumuksia, joka voi kestää eliniän.
Tekijä: Isabel DeLosRios