Lyhyt luettelo siitä, mitä syödä raskauden aikana

Kun jätät lääkärin vastaanotolla kuluttua ensimmäisestä synnytystä tentti, mahdollisuudet ovat olet jo useita viikkoja raskauden. Kysymys siitä, mitä syödä raskauden aikana ei tullut ollenkaan. Loppujen lopuksi lääkärit näyttävät olevan enemmän huolissaan mitä ei syödä, kun olet raskaana: alkoholi, raaka liha, sushia ja maksan ehkä mentioned.That lähtee todella paljon naisia, jotka haluavat takuuta vauvan hyvän ravitsemuksen ilman saamassa paljon ylimääräistä painoa, epävarma mitä tehdä. Tässä muutamia vastauksia tarvitset, jotta voit syödä hyvin ja tuntuu great.Where kohta Aloita Mitä syödä aikana PregnancyThe ensimmäinen kysymys olen sinulle on, jos olet alkaen ravitsemuksellisesti? Oletko jo syö hyvin? Oletteko kiinni terveellistä, orgaaninen, Whole Foods? Tällöin sinun ei tarvitse paljon tekemistä kuin lisätä muutama ylimääräinen kaloreita ja keskittyä tietyt ravintoaineet. Toisaalta, jos syöt enimmäkseen puhdistetut, esikäsiteltyjä elintarvikkeita, sinulla on paljon muutoksia tehdä. Oletetaan, että olet tyypillinen henkilö, joka syö erilaisia ​​vähemmän kuin optimaalinen elintarvikkeita sekä hyviä ones.The Raskaus Foods Shopping TripFew supermarketit on ruokia sinun pitäisi syödä koko ajan, puhumattakaan raskauden aikana. Etsi paikallinen terveellistä ruokakaupasta. Vaikka mieluiten haluat pysyä luomuelintarvikkeita, se ei voi olla oman budjetin, joten valita perustuvat mitkä elintarvikkeet ovat eniten suihkutetaan kemikaaleja, kuten mansikoita tai paprikat, eikä niitä, jotka voidaan kuoria poistaa suurin riskin - esimerkiksi banaania tai pineapples.Start täysjyvätuotteita. Ruskea riisi, teräs leikkaa kauraa, quinoa, speltti, tattari, Amaranth ja toiset tarjoavat valtavasti ravitsemuksellista hyötyä, paljon kuitua ja hyvä hiilihydraatteja energy.Meat tulee seuraavaksi. Ruoho ruokitaan naudanlihaa ja lammasta ovat paras valintasi. Ne sisältävät runsaasti rautaa, omega-3-rasvahappojen ja ovat vähän tyydyttyneitä rasvoja. Wild kalaa ovat tärkeä proteiinin lähde, ne kuuluisat omega-3, ja tutkimukset osoittavat, että syöminen vähintään 12 unssia kalaa viikossa voi lisätä lapsen älykkyyttä liikaa. Luonnonmukaisen siipikarjan saat vähärasvaista proteiinia ilman kemikaaleja löytyy perinteisten meats.Veggies ja hedelmät ovat välttämättömiä nyt samoin. Haluat varastoida tumma lehtivihannekset, kuten lehtikaali, parsakaali, bok Choi, pinaatti ja collards jos pidät niitä. Tämä on, jos voit saada ihania kalsiumia, folaatin ja raudan helposti. Syö ne ruokaa runsaasti C-vitamiinia, kuten oranssi tai joidenkin orgaanisten mansikoita ja lisäätte absorption.There, että on perus lista mitä syödä raskauden aikana. Kuinka paljon kunkin syödä on keskustelua toiste. Syöminen koko, terveellistä ruokaa raskauden aikana on entistäkin tärkeämpää kuin niiden syöminen milloin tahansa elämässäsi. Loppuun mennessä näistä 9 kuukautta tulet huomaamaan, että sinun makuun ovat muuttuneet, ja roskaruokaa söit ennen ei ole paljon valittaa. Ajattele sitä hyväksi vauva tekee sinulle.
Tekijä: Isabel DeLosRios