Useat Tips saada normaali paino raskauden aikana

Kun olet raskaana, kannattaa kiinnittää huomiota oman painon. Tulet huomaamaan, että paino voi vaikuttaa terveyteen äidin ja vauvan. Varmista, että olet normaali paino raskauden aikana niin, että voit olla varma, että vauva on terveydelle. Voit lukea seuraavaa artikkelin varmista, että sinulla on normaali weight.Discuss kanssa kätilön tai lääkärin normaali paino, että sinun pitäisi saada terveen raskauden. Institute of Medicine suosittelee tietyn painorajan, että raskaana olevan naisen tulisi saada. Heidän mukaansa painonnousu perustuu naisen ennen raskautta painoindeksi (BMI), alipainoinen on 28-40 kiloa, normaali paino on 25-35 kiloa, ylipaino on 15 -25 kiloa ja lihavilla on 11-20 pounds.To pitää painosi, sinun pitäisi syödä oikeaa ruokaa oikea määrä kaloreita. Teidän ruokavalio, olet vain vaaditaan lisää 300 kaloria päivässä. Tämä kalorimäärä on sama kontti omena ja jogurtti. Mutta sinun täytyy myös varmistaa, että ruokavalio on tasapainossa. Sinun pitäisi myös kuluttaa hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, viljaa ja vähärasvaista proteiinia. Varmista, että olet aina tankata ravintoarvo, että tarvitset. Tämä tarkoittaa sitä, että koskaan syö ruokaa ilman kaloreita it.Furthermore, sinun tulee jatkaa liikuntaa säännöllisesti. Tämä tehdään, jotta vältetään painonnousu, joka voi olla erittäin nopea raskauden aikana. Tulet huomaamaan, että liikunta on erittäin hyvä tapa hallita stressiä. Sinulla on myös mahdollisuus valmistautua toimituksen. Sinulle, joka ei koskaan tee harjoitus ennen raskautta, kannattaa aloittaa hitaasti. Lisäksi liikunta helpottaa painonhallintaa samoin. Tämä on myös hyvä sykettä. Näin ollen sinun pitäisi tehdä tämä hyödyllistä toimintaa, kun pregnant.To pitää painon normaali, sinun pitäisi myös juoda runsaasti vettä. Juomalla tarpeeksi vettä, voit pysyä sammutettua ja tulet tuntemaan paremmin. Lopuksi, sinun pitäisi saada tarpeeksi unta raskauden aikana. Tulet huomaamaan, että tämä on toinen tapa pitää terve painonnousu. Älä anna kehosi liian väsynyt ja ylensyöntiä.
Tekijä: Edmund N. Figueroa