5 Steps Tietäen Mitä syödä raskauden aikana

Jos sinulla on tunne epävarma siitä, mitä syödä raskauden aikana, et ole yksin. Itse asiassa, vaikka joitakin uskomattoman yksityiskohtaisia ​​luetteloita lääkärit kiire ojentaa äidille, monet tuntevat epävarma mitä syödä, kuinka paljon syödä ja miksi. Täällä on 5 helppoa vaihetta saada sinut oikealla track.Step OneLong ennen raskaaksi, varsinkin jos se on suunniteltua raskautta, haluat katkaista huono tottumukset ja antaa terveellisen syömisen. Löydät ohjeita, että muutos meidän sisar verkkosivuilla - etsi vain Diet Solution Program. Vaikka onkin totta, että ehdotukset olisi oltava yksinkertaisia ​​järkeä, useimmille ihmisille se on ensimmäinen kerta, kun he ovat koskaan nähneet oikea ravinto-ohjeita täsmennetty niin selvästi. Opit mitä syödä raskauden aikana, mitä välttää, ja why.Step TwoOnce saat selville olet raskaana, sinun vastuullasi syöminen oikein kasvaa. Vaikka et voi syödä kaksi kertaa niin paljon, olet varmasti syö kaksi. Kaikki vauva tarvitsee aiotaan tulevat sinulle, ja tekee varmasti saat kaikki tarvittavat ravintoaineet edellyttää todella kiinnitetään huomiota, mitä laitat lautaselle ja oman mouth.Step ThreeTo toimittaa lapsesi kalorien tarpeet joudut lisäämään saanti noin 200-300 kaloria. Se ei todellakaan ole paljon järjestelmän asioita. Kuinka paljon on 300 kaloria? Yhdessä päivässä voit lisätä omena, täysjyväviljaa tortilla ja noin 2 ylimääräistä unssia vähärasvaista proteiinia. Toisena päivänä sinulla voisi olla kaloreita syömällä ylimääräinen tippaakaan pähkinöitä, joitakin marjoja ja heittää muna teidän aamulla kaurapuuroa. Kuten näette, se ei todellakaan ole valtavasti food.Step FourVary sinun elintarvikkeet. Yksi vaikeimmista asioista tehdä, kun olet jo syö hyvin on varmista, että saat hyvän erilaisia ​​elintarvikkeita samoin. On hyvä vaihdella ruokia koska jokainen ruoka on hieman erilaisia ​​ravinteita, että se tarjoaa. Ruoholla syötettyä naudanlihaa tarjoaa enemmän rautaa kun villi lohi tarjoaa paljon omega-3-rasvahappoja. Simpukat antaa sinulle sinkkiä ja B-vitamiineja, kun taas munia tarjota koliini. Sekoittamalla asioita peität kaikki ravitsemukselliset bases.Step FiveHave hauskaa sen kanssa. Tärkein asia pitää mielessä, mitä syödä raskauden aikana on nauttia itse! Monille naisille aamupahoinvointia voi tehdä ensimmäisen raskauskolmanneksen haastava. Kolmannen raskauskolmanneksen saatat tuntea vietät suurimman osan päivästäsi menossa vessaan tai kamppailee ruoansulatushäiriöt. Hieman luovuutta voi mennä pitkä way.If tunnet parhaiten jälkeen kulhoon kaurahiutaleita, ei ole mitään syytä pitää sitä vain aamiainen. Sekoita marjat kerralla, pähkinä voita toista. Onko kalanhaju ruoanlaitto sinut sekaisin? Hanki omega-3 alkaen saksanpähkinöitä ja kiinni naudanlihaa. Alttiuden hengellä ja vähän ymmärrystä parini voit tehdä sen läpi raskauden terve, terve vauva ja ehjä vyötärölinja.
Tekijä: Isabel DeLosRios