Terveellinen syöminen raskauden aikana ei tarvitse olla tylsää!

Jos olet käyttänyt tahansa katsomalla varoittavana luettelot elintarvikkeita sinun ei pitäisi syödä, kun raskaana, saatat pelätä, että seuraava 9 kuukautta tulevat olemaan hirveän tylsää. Niiden ei tarvitse olla. On paljon herkullisia, terveellisiä elintarvikkeita nauttia raskauden aikana. Tässä muutamia reseptejä saada going.Quinoa Salaatti - Yksi suosikeistani, koska saat täydellistä proteiinia, runsaasti tuoreita vihanneksia ja se vain maistuu great.1 kuppi quinoa - keitetyt per suuntiin tehdä 4 cups2 pientä kurkkua tai yksi keskipitkän kurkkua - chopped2 porkkanat, höyrytetty ja viipaloidut diagonal1 kuppi höyrytettyjä herneitä ½ hienonnettu punainen paprika ½ cup hienonnettu raaka cashew ½ cup hienonnettu persilja tai korianteri ¼ kuppi neitsytoliiviöljyä oil2 rkl. sitruuna juiceSea suolaa ja pippuria taste.Cook mitä on ruoanlaitto, pilko kaiken, on leikkuulauta pieneen noppaa, ja sekoita se yhdessä öljy, sitruunamehu ja mausteet. Jos haluat, voit lisätä tomaattia well.Crustless QuichesUsing Teflon-vuorattu suuri muffinssi pannulla, aseta lajittelee tähteet pohjalle puolet kunkin muffinssi cup. Hienonnettu kanaa, silputtu kesäkurpitsa, parsakaali kukkien ja nitriitti /nitraatteja leikkeleitä ovat aina hyviä. Yhdistä 4 koko luomumunista 1 kuppi luomumaitoa ja vispilä huolellisesti. Kaada seosta elintarvikkeiden muffinsivuokia, jättäen noin ½ tuuman yläosassa. Paista noin 30-45 minuuttia, kunnes muna seos on jähmettynyt. Nämä ovat hyviä lounas, aamiainen tai illallinen, riippuen siitä, mitä olet laittaa sisälle. Ne ovat hyviä syöminen raskauden aikana! Kaurapuuro PorridgeYou löydät teräs leikkaa kauraa milloin tahansa terve ruokakaupasta. On olemassa erilaisia, ja ensisijainen ero on kuinka kauan ne kestää kokki. Etsi nopeaan ruoanlaittoon teräs leikkaa kauraa ja voit nauttia aamiaisen valmiiksi 10 minuutissa. Kun puuro on valmis, pudota pari koko luomumunia lisätä oman proteiinia. Kukkuraksi joidenkin raaka hunajaa tai joitakin marjoja ripaus sweetness.Greens ja GrainsCook joitakin ruskea riisi mukaan suuntiin. Vaikka se on ruoanlaitto pese ja kuivaa muutamia kivoja tumma lehtivihannekset. Pinaatti, lehtikaali, bok Choi, sinappi vihreät tai jopa parsakaali ovat kaikki hyviä valintoja. Kuumalla pannulla kaada noin 2 rkl oliiviöljyä ja lisää välittömästi vihreät. Anna heidän kuihtuvat ja lisää hieman merisuolaa ja pippuria, valkosipulia, jos pidät siitä, ja ehkä ripaus cayennepippuria lämmön. Kun vihreät ovat kuihtuneet täysin, aseta ne riisin ja olet asettanut eat.Home tehty trail mixThis versio trail mix on paljon terveellisempää kuin mikään löydät pakattujen lähteistä. Se on hyvä koko ajan, mutta se on erityisen hyvä ottaa mukaan tuote pitää sinut syötetään, kun nälkä yllättää ulos house.Mix jopa 2 kuppia raaka pähkinöitä. Mantelit, cashew, saksanpähkinät, pekaanipähkinät ja pistaasipähkinöitä ovat kaikki hienoja raaka. Lisää pähkinät yhtä paljon kuivatut marjat tai hedelmäpaloja. Muista, että kuivatut hedelmät on runsaasti sokeria ja jopa proteiinia boolia pähkinät, sinun pitäisi yrittää pysyä enintään kourallinen tai kaksi hedelmää. Jos löydät turvonnut ruskea riisi, voit lisätä tämän laimentaa muulle bit.There menet, 5 helppoa, hauskaa reseptejä joka antaa sinulle tarvitsemasi ravintoaineet ja maistuvat kuin he tekevät sen. Useimmat mitä syöt raskauden aikana ei muutu dramaattisesti. Sama terveellisiä elintarvikkeita jatkossakin perusta oman ruokavalion. Ainoa ero on, että joskus, kun olet raskaana, kaipaat jotain uutta, tai jotain. Toivottavasti nämä ajatukset auttavat tekemään syöminen raskauden hauskaa!
Tekijä: Isabel DeLosRios