Miksi kala Tällainen tärkeää ravintoa raskaana oleville naisille?

Niin monta artikkeleita ja uutisia osoittaa, että kalat voivat sisältää vaarallisia määriä elohopeaa, se tuntuu oudolta kuulla, että lääkärit ovat rohkaisevia raskaana syödä kalaa, ja melko paljon se. Mikä on tehnyt heistä muuttaa mieltään osalta kalaa kuin hyvää ruokaa raskaana oleville naisille? Vastaus löytyy ravitsemukselliset edut kalaa ja viime studies.What ei kala sisältää joka tekee hyvää ruokaa raskaana oleville naisille? Huoli kalat pyörivät elohopeapitoisuus. Vaikka monet kalat imevät pieniä määriä elohopeaa elämänsä aikana, kun se siirtyi meille, se kertyy pysyvästi. Elohopeaa kohonneita pitoisuuksia voi olla kielteinen vaikutus hermostoon, ja sikiöön, nämä vaikutukset ovat mahdollisuudet olla hyvin serious.On Toisaalta rasvahappoja saman kalan, edistää neurologisen kehityksen. Itse asiassa ne eivät ainoastaan ​​edistä aivojen kehityksessä, ne ovat välttämättömiä sen. Tämä luo konfliktin tutkijoiden ja doctors.As kala sisältää sekä myrkkyjä ja välttämättömiä ravintoaineita, instating määräyksiä, erityisesti raskaana oleville naisille on osoittautunut haastava. Tähän mennessä suositukset liittyvät pysyä pois kaloja, joiden tiedetään sisältävän vaarallisia määriä elohopeaa, mutta sallitaan kohtuullinen määriä muita fish.What Studies sayWhile asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että lisää tutkimusta tarvitaan, tähän mennessä tehdyt tutkimukset ole osoittaneet, että kalan syöminen aiheuttaa ongelmia raskauden aikana. Tietenkin, vahva suosituksia vastaan ​​syöminen kalat tiedetään sisältävän vaarallisia määriä elohopeaa olemassa ja yleensä noudatetaan. Kuitenkin yksi mielenkiintoisimmista tuloksista on tekemistä vaikutuksia syö kalaa raskauden aikana ja lasten intelligence.Smarter Kids? Voisiko be.In erittäin suuri tekemän tutkimuksen National Institutes of Health, ja julkaistiin Lancet Journal of Medicine, naiset, jotka söivät enemmän kalaa oli älykkäämpiä lapsia. Lähes 12000 naista kuulusteltiin aikana raskauksia heidän ruokailutottumuksiaan. Äidit, jotka söivät vähintään 12 unssia mereneläviä viikoittain raskauden aikana oli lapsia, jotka suoritetaan paremmin erilaisia ​​testejä, joissa mitattiin älykkyyttä, koordinointi ja viestintä skills.The tutkimuksessa jatkettiin 8 vuotta lapset syntyivät, kohtuullisen pitkän ajan kuluessa. Tietenkin, kuten tutkimus riippui äitien itsensä raportointi mitä he söivät, tuloksia ei pidetty vakuuttavana, mutta ne ovat varmasti erittäin mielenkiintoinen. Nämä tulokset viittaavat siihen, että kalat ovat hyvää ruokaa raskaana oleville naisille, jotka haluavat älykkäitä lapsia - jotka (toivottavasti) on meille kaikille! Kalat eivät ole vain hyvää ruokaa raskaana oleville naisille - ne maistuvat hyvältä! Lähes jokainen nauttii joitakin muodossa kalaa tai kalaa. Jos totta kalat eivät ole sinun kupin teetä, harkitse syö katkarapuja, lihaksia, simpukoita tai ostereita. Itse asiassa se on parasta sekoittaa kalalajeja ja äyriäisiä syöt joka tapauksessa, niin mene eteenpäin ja kokeilla kaikenlaisia ​​kaloja out.Fish on helppo kokata - sinun ei tarvitse olla fancy. Grillata lohta grilli. Tee paella erilaisia ​​mereneläviä. Heittää joitakin sardiinit omassa lunchbox tai katkarapuja oman salaattia, se ei vie paljon päästä suositeltu 12 unssia. En voi luvata teille älykkäämpiä lapsia, vaikka tutkimus varmasti merkitsee sitä, mutta voin kertoa teille, että ei ole vain se turvallista syödä kalaa, se on myös hyvää ruokaa raskaana oleville naisille.
Tekijä: Isabel DeLosRios