Ruoka raskaana oleville naisille: 6 Nopea ja Tasty Solutions

aamupahoinvointi, väsymys ja tapahtuvia muutoksia raskaana olevan naisen keho voi joskus tehdä ruokaostokset kidutusta. Onneksi on olemassa muutamia nopeita ja maukkaita vaihtoehtoja, kun se tulee ruokaa raskaana women.Why Organic Fruit on hyvää ruokaa raskaana WomenKeeping hedelmät kulhoon täynnä teräviä omenat, kesä kivi hedelmiä tai banaaneja on hyvä tapa kannustaa äiti saada hänet Tarvitaan kuitua ja ravinteita. Helppo tarttua, kun liikkeellä, hedelmä tarjoaa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka olisi yhdistettävä hyvä proteiinin lähde, jotta vältetään sokeria spikes.Skip hedelmämehut, vaikka ne ovat hieman enemmän kuin sokeria vettä naamioitu jotain healthy.Home Valmistettu Trail MixMix raaka saksanpähkinät, mantelit ja cashew pieniä määriä orgaanista kuivatut marjat, joita ei ole makeutettu. Piilottaa sen Zip laukku ja pitää tarjontaa omassa käsilaukussa, auton tai vastaanotossa töissä. Paitsi että tämä antaa nopea välipala, pähkinät ovat täynnä sydämen terveellisiä rasvoja, ja marjat ovat luonnostaan ​​makea ja täynnä antioksidantteja ja fiber.Sprouted Grain TortillasScramble pari munaa, lisää kasvikset ja rullaa se kaikki itäneet jyvät tortilla ja sinulla on upea, maukas ja nopea lounas. Levitä raaka manteli voita tortilla ja rullaa se ylös helposti, proteiinipitoista välipalaa. Rullaa wrap jääneen kanaa viime yön illallinen joidenkin raaka pinaatin lehdet ja hieman Tahinin ja sinulla on ravitseva ateria, joka voi mennä minne tahansa. Itäneet jyvät tortilloja tarjota loputon lista aterian ideas.Organic EggsIs mitään munia ei voi tehdä? Ne ovat hyvä ruoka raskaana oleville naisille, niin kauan kuin ne ovat orgaanisia. Pidä muutama kovaksi keitettyjen munien jääkaappiin pikkupurtavaan proteiini parantaa on salaattia, tai siivu päälle tortilla. Luomumunien on runsaasti koliini, joka edistää vauvan aivojen kehitykseen ja omega-3-rasvoja, jotka auttavat myös aivojen ja näön kehitystä. Ne ovat halpoja ja helposti ja tarjota yläpäätä proteiini auttaa kaikkia niitä pikku solut grow.Sweet PotatoesSweet perunat ovat suuria rauhoittava makealle himo ja ne tarjoavat runsaasti karotenoideja. Karotenoidit muunnetaan vitamiini kehossamme. Toisin vitamiini saatat saada maksa-, lomake vain muuntaa niin paljon kuin me tarvitsemme, poistaa hyvin todellinen riski syödä liikaa. Lisäksi bataatit tarjota C-vitamiinia, folaattia ja kuitua, kaikki oleellinen sekä äiti ja baby.Premixed Salaatti GreensIf olet valmis tekemään hieman enemmän työtä, saada nippu erilaisia ​​tumman vihreät, pese ne ja laukku ne yhteen. Pinaatti, lehtikaali, chard ja muut vihreät sisältävät runsaasti A-, C-ja K-vitamiineja. K on tärkeää hyytymistä, C auttaa sinua ottamaan kalsiumia ja rautaa paremmin, ja auttaa muodostamaan terveen ihon ja tukee silmien toimintoa. Kanssa vihreät kaikki valmiina, joten salaatti on erittäin helppo task.Preparing helppo syödä ruokaa raskaana oleville naisille ei vie paljon enemmän vaivaa kuin mikä tahansa muu ateria. On paljon tapoja korjata luova, ravitsevia aterioita auttaa sinua kaikki päästä maaliin onnistuneesti.
Tekijä: Isabel DeLosRios