Äitiys Pilates: Great Liikunta raskaana oleville naisille

Raskaus on aika, jolloin nainen on pitää hänet kehon terveyteen. Jos olet raskaana, sinun pitäisi kiinnittää huomiota omaan terveyteen. Tässä tapauksessa voit tehdä harjoituksia. Äitiys Pilates on yksi harjoituksia, että voit valita, milloin olet aikeissa tehdä rutiininomainen. Tulet huomaamaan, että tämä harjoitus on erinomainen vaihtoehto workout, että voit tehdä, kun vauva on syntynyt. Mutta on olemassa joitakin asioita, sinun pitäisi maksaa attention.When olet aikeissa tehdä tiettyjä workout kuten Pilates, sinun pitäisi tehdä lämpenee ensin. Voit tehdä sen seiso jalat hartioiden leveydelle. Ja sitten tehdä rauhallisia liikkeitä, kuten vuorotellen nostamalla jalat ja kädet. Varmista, että sinulla on oikea hengitys lämpiminä ja Pilates harjoitus, että teet. Tekemällä lämmetä, voit tehdä harjoituksen safely.During ensimmäisen kolmanneksen aikana, kehosi ei muutu merkittävästi vielä. Tämä tarkoittaa, että voit tehdä Pilates liikkeitä. Mutta sinun täytyy olla aina varovainen tekemään jokaisen liikkeen Pilates. Voit harjoitella Pilates joka toinen päivä 20-30 minuuttia Lisäksi sinun täytyy varmistaa, että juot runsaasti vettä jälkeen harjoituksen. Siksi sinun tulee pois nestehukka, joka ei ole hyvä body.When raskauden kääntyy toisen kolmanneksen aikana, varmista, että et litteänä selällään. Tämä kanta ei ole turvallinen vauvan kasvua. Tämä johtuu siitä, että tässä asennossa voi vähentää veren virtausta alueen avainalueita oman kehon. Voit muokata harjoitus tänä aikana ja varmista, että et hyppää tai nosta jalat pään yli. Lisäksi tulet huomaamaan, että Pilates antaa sinulle hyötyä mukauttaa muuttuviin kehon shape.Furthermore monia Pilates liikkeitä, joita voit tehdä raskauden aikana. Mutta sinun täytyy kuulla asiasta lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat harjoituksen. Tämä tehdään, jotta tehdä turvallinen harjoitus niin, että voit ottaa hyötyä harjoitus, että teet.
Tekijä: Edmund N. Figueroa