Vinkkejä Muokkaa Pilates raskaana oleville naisille

raskauden aikana, sinun tulee tehdä harjoitus ja lapsesi terveyttä. Tulet huomaamaan, että monet lääkärit suosittelevat raskaana oleville naisille tehdä rutiininomainen. Tekemällä harjoituksen, voit ylläpitää ja vauvan terveyteen. Jos yleensä suorittaa Pilates päivittäistä liikuntaa, voit jatkaa workout raskauden aikana. Mutta sinun pitäisi muuttaa liikkeitä niin, että liikkeet eivät vaaraa vauvalle. Tätä varten voit tehdä seuraavat tips.The Ensimmäinen asia, mitä pitäisi tehdä, on etsiä luokan synnytystä Pilates tai DVD-levyjä, suorittaa Pilates liikkeitä raskaana oleville naisille. Kun etsit luokan synnytystä Pilates, voit vierailla joitakin Pilates studioita ja kysyä luokka. Sitten voit liittyä luokkaan, jos löydät joka sopii sinulle. Voit myös ostaa DVD synnytystä Pilates, jotta voit suorittaa liikkeet oman house.The Toinen asia, että sinun pitäisi tehdä, on vähentää liikkeen valikoima. Kun olet raskaana, varmista, että sinulla ei ole kohtuuttomia lihaksiasi venyttely. Sinun pitäisi vähentää venyttely. Tällöin sinun pitäisi keskittyä teidän energiaa ylläpitää form.The kolmas asia, että sinun pitäisi tehdä, on lopettaa tehdyn selkää jälkeen alkupuoliskolla. Tämä ei ole hyväksi sikiölle, koska veri virtaa sikiön vähenee. Käsitellä tätä, voit loikoilla side.The Seuraava asia, että sinun pitäisi tehdä, on välttää laittamalla jalat pään yli. Tulette huomaamaan, että tämä kanta ei suositella lääkärit raskaana oleville naisille. Voit muokata liikkeen hieman nostamalla jalka. Tässä tapauksessa voit myös käyttää hip kiila muuttaa mahdollista siirron viimeinen asia, mitä pitäisi tehdä, on jättää käyttöön tasapainon taloteknisten suorittamisessa Pilates workout. Tämä on turvallisuuden vauva. Kun olet raskaana sinun pitäisi koskea noin vauvasi safety.Those useita asioita, joita sinun pitäisi tehdä, kun teet Pilates workout raskauden aikana. Tekemällä näitä asioita, voit olla varma, että teet oikean asioita sinulle ja sikiötä.
Tekijä: Edmund N. Figueroa